FörkylningHuskurerOnt i magenTarmproblemBenskörhetKlimakterietNyttig mat

Är du mer stressad än du tror? 10 signaler

02 mar, 2011 
Försöker din kropp säga dig att du stressar för mycket? Lyssna!Försöker din kropp säga dig att du stressar för mycket? Lyssna!
Kroppen kan reagera på många olika sätt av stress. Här är tio tecken som du kanske inte kopplar till att du är stressad.
Annons

1. Huvudvärk på helgen

2. Kraftig mensvärk

Stressade kvinnor löper mer än dubbelt så stor risk att uppleva smärtsamma menstruationer jämfört med de som är mindre stressade, enligt en Harvardstudie. Forskarna kopplar det till en stressrelaterad obalans av hormoner. Fysisk aktivitet kan lindra värken och minska stressen.

3. Ömma käkar

En öm käke kan vara ett tecken på tandgnissling, som vanligtvis sker under sömnen och kan förvärras av stress. En bettskena kan minska tandpressandet nattetid. En enkel övning dagtid är att gapa och öppna munnen så mycket du kan vid några tillfällen. Det släpper på spänningen i käkarna.

4. Konstiga drömmar

Drömmar brukar bli allt mer positiva ju längre natten skrider, så att du vaknar med bättre humör än du hade när du gick till sängs. Men när du är stressad vaknar du oftare, och denna process störs. I stället kan obehagliga drömmar återkomma hela natten.

5. Blödande tandkött

Enligt en brasiliansk sammanställning av 14 tidigare studier löper stressade människor en större risk att få tandlossning. Kroniskt förhöjda nivåer av stresshormonet kortisol försämrar nämligen immunförsvaret, vilket kan leda till att bakterier slår till mot tandköttet.

Annons

Om du arbetar långa timmar och äter middag vid skrivbordet, ha en tandborste nära till hands.

6. Plötslig akne

Stress kan leda till inflammationer som utlöser finnar. Smörj huden med en lotion som innehåller salicylsyra eller bakterierdödande bensoylperoxid. Om din hud inte svarar på behandlingen inom några veckor, kontakta din läkare.

7. Sötsug

Du kan inte automatiskt skylla ditt chokladbegär på stresshormoner, men stressen kan helt klart vara en trigger. Försök att gå en liten promenad eller att göra något annat avslappnande när suget faller in.

8. Klåda

En ny japansk studie visar att personer med kronisk klåda var mer stressade än andra. Man tror även att stress och oro kan förvärra tllstånd som dermatit, eksem och psoriasis. Stressen aktiverar nervfibrer, vilka orsakar en kliande känsla.

9. Förvärrade allergier

I en studie från 2008 fick personer med allergier fler symtom efter att de gjort ett stressigt test, jämfört med när de fick en uppgift som inte gjorde dem spända. Stresshormonerna kan nämligen stimulera produktionen av ett protein i blodet som orsakar allergiska reaktioner.

Annons

10. Magont

Ångest och stress kan ge ont i magen, huvudvärk, ryggsmärtor, och sömnlöshet. En studie av nästan 2000 män och kvinnor visar att stressade personer löper mer än tre gånger så stor risk att få magsmärtor.

En teori är att tarmarna och hjärnan delar samma nervbanor, så att när sinnet reagerar på stress plockar tarmarna upp samma signaler.

Källa: Prevention.com Bild: Thinkstock

Läs mer:

Hur mår du? Ta tempen på din stress här!

Varningslistan: 15 vanliga kroppsbesvär vid stress

Psykologens 5 bästa övningar mot stress

Annons