Andas på rätt sätt – så kan du slippa smärtan

Ta kontroll över din andning – så kan du lindra värk och smärta. Att andas långsamt kan nämligen vara lika bra som vissa läkemedel mot värken.

Långsam andning kan hjälpa dig att linda smärta.

De flesta friska vuxna tar mellan 12 och 18 andetag per minut. Nu visar en studie att personer som kontrollerade sin andning – och halverade antalet andetag per minut – klarade av högre nivåer av smärta under längre tid.

Att andas långsamt skulle därför kunna hjälpa tusentals personer som lider av kronisk värk i leder och muskler, skriver Daily Mail.

Det är amerikanska forskare som undersökt hur mycket smärta en grupp medelålders kvinnor tålde. Resultatet visar att de upplevde smärtan som mindre intensiv när de andades långsammare än normalt.

En teori är att den långsamma andningen minskar smärtan genom att ha en direkt effekt på det sympatiska nervsystemet – fibrer i det centrala nervsystemet som hjälper till att kontrollera blodflödet och hudtemperatur. Studier har visat att det sympatiska nervsystemet kan blockera smärta, skriver Daily Mail.

Av Anna Eriksson