Ge inte upp – att gå ner i vikt är aldrig för sent

Även om det känns svårt att gå ner i vikt är det aldrig för sent att börja försöka.

En ny studie från Australien visar att ju kraftigare övervikt en person har, desto mindre förhoppningar har han eller hon om att kunna gå ner i vikt, skriver Science Daily. De som är rejält överviktiga känner sig ofta desperata över sin situation, och är medvetna om riskerna med övervikten – men känner sig maktlösa att göra något åt den.

Personer med kraftig övervikt visade sig också oftare skylla övervikten på sig själva.

Men att börja gå ner i vikt är aldrig för sent – och det är inte omöjligt. Här är MåBra:s viktcoach Marie Tegnérs bästa kom igång-tips:

• Kom ihåg att varje förändring är en förändring, oavsett om du ska gå ner 20 eller 5 kg.
• Sätt upp en målbild och föreställ dig den. Då är det lättare att behålla fokus.
• Förbjud ingenting. Fokusera i stället på allt du får göra.
• Planering är a och o. Både kort- och långsiktig.
• Komplettera matförändringarna med motion. Satsa på den motion du tycker är rolig.
• Berätta för din omgivning att du bestämt dig för att gå ner i vikt, och var inte rädd att be om stöd.
• Planera in små godbitar då och då så att du har något att se fram emot.
• Lär dig att skilja på hunger och sug.
• Bestäm dig. Sätt ett startdatum ett par dagar framåt, och då är det avstamp som gäller.

Klicka här för att komma till MåBra:s allmäna riktlinjer för hälsa och välmående.