Dukan Diets alla faser: Så här äter du!

1. cecilia
   28 Juni, 2011 11:13
   

   Vilka bönor är det som är tillåtna i fas 2? Är det gröna bönor eller konserverade av div slag?
2. Hanna
   28 Juni, 2011 12:18
   

   Oj, det här verkar ju vara en väldigt lätt diet att följa i alla fall. Man kanske ska försöka sig på den, jag som inte är ett fan utav dieter…
3. Gunilla Ernlund
   28 Juni, 2011 12:21
   

   Kan ni inte göra Dukan-dieten i en utskriftsvänlig form. Jag har printat ut den men fått en mycket svårläst utskrift.
   Mvh Gunilla Ernlund
4. Kristin Willander
   28 Juni, 2011 13:54
   

   Juste! Nu slipper man köpa boken. Grannen har minskat rejält med Ducán – nu vågar jag testa!
5. Linnéa
   28 Juni, 2011 17:10
   

   Jag har börjat! Och oj, så de gick bra, dem första 7 dagarna med bara proteiner så gick jag ner 2,3 kg.
   Och då blev jag nästan nöjd (har ca. 2 kg kvar till min ”dealvikt”), nu är jag inne på fas två och jag mår underbart bra!
6. Linnéa
   28 Juni, 2011 17:11
   

   Jag har börjat! Och oj, så de gick bra, dem första 7 dagarna med bara proteiner så gick jag ner 2,3 kg.
   Och då blev jag nästan nöjd (har ca. 2 kg kvr till min ”dealvikt”), nu är jag inne på fas två och jag mår underbart bra!
7. Anna H
   28 Juni, 2011 18:49
   

   Tack och bock, jag har väntat länge!
8. Kerstin
   29 Juni, 2011 7:15
   

   Undrar varför inte fläskkött förekommer i den här dieten?
   Har svårt för ren turkisk yoghurt är det okey med smaksatt fetfri som är frukt i men sötad med aspatan
9. linnis
   29 Juni, 2011 8:51
   

   Det är helt ok att äta fettfri youghurt tex vaniljsmak,bär..har ej prövat med frukt, men i rimlig mängd är det ok!
10. Kerstin
    29 Juni, 2011 9:21
    

    Men varför inte magert fläsk
    kött
11. linnis
    29 Juni, 2011 18:45
    

    För att fläsk innehåller för mycket fett..köttet i sig är okej..
12. tarja suominen
    29 Juni, 2011 19:29
    

    Har hâlllit pâ i 7 veckor och gâtt ned 9,5 kg och skall gâ ned ytterligare lika
    mycket. Hoppas att inom 2 mânader har nâtt mitt mâl. Min man har gâtt ner 13 kg
    pâ samma tid.Lycka till alla som vill gâ ner mycket pâ kort tid. Mâr toppenbra och
    när jag känner mig trött dricker ja en coca-cola light. Det far man dricka enligt
    boken.
13. hanna
    02 Juli, 2011 23:11
    

    hej úndra om det står fel om fas två det det står att man får 2 äta vad man vill tvådagar i veckan, På andra sidor står det två valfria mål i veckan tacksam för svar
14. Inger
    04 Juli, 2011 9:31
    

    Svar till Gunilla: Kopiera texten och lägg in den på ett word dokument,då kan du redigera som du vill ha den.
15. kerstin
    06 Juli, 2011 21:21
    

    grattis Tarja till dina 9,5 kilo själv har jag gått ner ca 3 kilo men sen händer det inte något mer och jag har i alla fall hållit på i ca 3 veckor så jag blir lite förvillad över vilken fas jag ska vara i den fösta eller den andra.
16. tarja suominen
    08 Juli, 2011 16:13
    

    Hej igen!
    I morgon har jag gjort dieten i 2 mânader och nu har jag gâtt ned 11,5 kg och min man 16 kg. Vi känner knappt igen varandra.
    Vi kör 5/5. Jag testade 10 dar med 1/1 och
    fungerade ej lika bra.Jag skall gâ ned ytterligare 5-7 kg beroende pâ hur jag ser mig själv. Det bästa är att huden Hâller sig fin för att man äter sâ mycket protein och sâ förlorar man ej muskler. Vi gâr minst 1 timme om dagen. det hjälper och sâ dricker vi coca-cola light. Jättegott som omväxling till allt vatten.
17. Christina
    20 Juli, 2011 22:48
    

    Hej Tarja.

    För en nykomling.. kan du förklara vad du menar med 5/5 och 1/1. För det förstår ag inte riktigt.
    Tack och grattis till viktminskningen.

    Kör själv nu med modifast men tänker nog testa detta sen när jag börjar äta igen. Har provat LCHF och gått ned bra tidigare, men gått upp allt när man börjat äta mer normalt igen. Den här metoden verka vara mer genomtänkt.
18. Tarja
    21 Juli, 2011 14:14
    

    Det betyder att man äter 5 dagar bara protein och sedan 5 dagar med grönsaker och protein eller 1 av varje.
    Jag har fortsatt med 5/5 och har stannat
    upp de sista 10 dagarna, men det verkar som det börjar gå ned igen. Har fått sänka min blodtrycksmedicin till ett minimalt. Man skall ju aldrig ta bort medicinen. Sedan fick jag problem med att gå på toaletten, men nu har det kommit igång med lite hjälp.
    Lycka till. Jag rekommenderar dieten. Jag och min man har provat allt. Detta är fantastiskt. Har plockat fram alla dessa fina kläder som jag ej kunnat använda på många år och jag mår toppen.
    Ser 10 år yngre ut.
19. catarina
    29 Juli, 2011 14:11
    

    Hej!
    Kan jag äta broccoli?
20. Malin
    31 Juli, 2011 12:33
    

    Kom bara ihåg att stora mängder protein under lång tid kan skada njurarna för all framtid! Dessutom behöver hjärnan kolhydrater för att fungera, både mentalt och motoriskt. Dra inte på er skador av dessa modedieter, utan ät allsidigt i mindre portioner, rör er mer och skippa snasket, så går du garanterat ner- och du lär dig hur man behåller nya smala vikten på sikt. Sådan kosthållning hittar du just hos viktväktarnas koncept, bra mat för alla. Glöm däremot tramset med points och prickar. Lär er kaloritabellerna och skaffa en våg 8för maten alltså), väg och mät upp dina portioner så vet du hur mycket du stoppar i dig. Jag har själv gått ned 18 kilo på det viset (1,5 kilo/vecka), ätit ca 1050-1100 kcal/dygn. DET funkar. Och nej, man blir inte utsvulten och trött, för det är mättande kost.
21. tarja suominen
    10 Augusti, 2011 16:46
    

    Hej igen!
    Nu har det gâtt 3 mânader och jag har gâtt ned 15 kg och skall fortsätta med 5 kg till. Vägde 89,2 när jag började och väger nu 73,9. Inte sâ dâligt va och mâr toppen!
    Jag gâr ner bäst när jag äter ordentligt med protein. Kött och kycklig eller fisk. Äter jag lite dâ gâr jag ned mindre.
    Mitt blodtryck ligger hur fint som helst. äter medicin med minst styrka för man fâr ju aldrig sluta med den när man väl börjat.
    Är hur pigg som helst. Hâller pâ med storstädning hemma. Förresten kanske skulle jag säga att jag är 58 âr gammal. Mitt i övergângsâldern och trodde aldrig att jag skulle gâ ned.
22. Ingmarie
    20 Augusti, 2011 8:04
    

    Börjar med Dukandieten i dag, men skulle vara tacksam om någon vet var jag kan hitta en färdig matsedel för någon vecka, så jag kommer igång rätt!
23. Ana Maria
    31 Augusti, 2011 20:42
    

    Håller med Ingmarie, var kan man få ta på matsedel till Dukandieten, tacksam för svar
24. Nike Fritz
    01 Oktober, 2011 14:41
    

    Men hur är det med baljväxter? Om man inte äter kött så borde man väl kunna äta linser och bönor istället?
25. Maggan
    31 Oktober, 2011 11:38
    

    Ska man inte ta 1,5 msk havrekli under första fasen också?
26. ”Hur blir jag av med mina stresskilon?” | Experterna
    11 November, 2011 12:10
    [...] prova Viktväktarna, Dukan-dieten (klicka här för att läsa mer om den) eller någon annan metod som känns bra för dig. Men långsiktigt [...]
27. ”Så gick jag ner 15 kilo med Dukan Diet” | Måbra
    23 November, 2011 14:31
    [...] Dukan Diets alla faser: Så här äter du! …och här är Dukan Diets 100 tillåtna livsmedel Dukan Diets grundare: Njut av choklad! Dela: [...]
28. Recept: Saffransdoftande Dukan-muffins | Måbra
    06 December, 2011 9:42
    [...] Dukan Diets alla faser: Så här äter du! [...]
29. Kavan
    20 December, 2011 7:32
    

    jag har bestämt mig att börja med dukan diet efter nyårshelgerna, jag behöver gå ner minst 5 kg. Min fråga är om någon vet om man kan äta bönor som t ex kikärter, vita bönor i den första fasen eftersom de är också proteiner?
30. Magnus
    06 Januari, 2012 15:41
    

    Vill rekomendera denna diet till ALLA som funderar på att ge sig på ett sundare liv.
    Jag och min sambo körde igång så fort hon slutat amma.
    Hon för att bli av med graviditetskilon och jag för mina sympatikilon.

    På tre månader gick jag från 81 kg till runt 71, pendlar lite.

    Dieten är inte så jobbig som många andra, eftersom du faktiskt kan äta dig proppmätt på tillåtna varor.

    Dock kan avsaknaden av kolhydrater ge en rejäl dos av trötthet. Men det går över.

    Vi körde dessutom en ”fuskdag” i veckan.
    Lördagar, då vi faktiskt slog oss lösa rejält. Men det fungerar för oss.
31. Miniguide: Vilken diet passar dig bäst? | Måbra
    17 Januari, 2012 10:58
    [...] äta GI-kost, mat med lågt glykemiskt index, är den enklare varianten. Atkins, Dukan och Montignac-dieterna är andra exempel som ligger lite högre upp på engagemangskalan. Högst upp [...]
32. Ewa
    17 Januari, 2012 12:03
    

    Tycker detta verkar vara ett ”enkelt” sätt att gå ner i vikt på. Jag har ca 8 kg som jag vill bli av med på ca 6 månader. Någon som började med detta, som var lite tvekam,men som det har gett resultat?
33. Inger
    17 Januari, 2012 12:32
    

    Hej. Har idag börjat med Dukan. Har dessförinnan gått ner 12 kg med LCHF.Men tycker Dukan verkar bättre.Har svårt med kaffe utan socker, kan jag använda Hermesetas sötningsmedel? Någon som vet
34. Elenor
    18 Januari, 2012 17:16
    

    Har hållt på i 6 dagar och har inte gått ner ett gram, mina kolleger bara rasar, vad gör jag för fel?
35. Carina Engblom
    01 Februari, 2012 11:05
    

    provade i en vecka för ett tag sedan, å blev mycket överraskad, gick ner 5 kg. , nu ska jag försöka hålla på längre, eftersom jag vill gå ner 10-15 kg. skulle önska att jag hittade ett schema med tider och hur man får 1a veckans mat intag lite roligare, än att bara äta skinka direkt ur pkt.et, har liksom ingen fantasi….
36. Anna Qvarfordt
    01 Februari, 2012 14:26
    

    Hej! Kör Dukan dieten sedan 3½ vecka tillbaka och är supernöjd. Vill säga att det är jättesmidigt och man är inte hungrig! Det har ju äntligen kommit en Dukan bok på svenska! Bonnier fakta ca 250:- med recept och allt. En till utseendet ganska tråkig bok, men väl värd sina pengar för att det står allt om dieten i den samt att den innehåller en liten recept del! Att gå in på den engelska hemsidan och fylla i sina uppgifter kostar INGET! Fördelen är att man då får veta hur långa faser man skall köra. Sen kan man välja att registera sig och betala, men det är absolut inget tvång!Till alla som vill prova dieten säger jag, glöm inte att det viktigaste är havrekli! Varje dag skall man äta 1½ msk i attackfasen, 2 msk i cruise och förstärkningsfasen och 3 msk resten av livet…. Vi äter dem som plättar enligt Dukans eget recept och det är det som gör att man håller ordning på magen är mätt lääänge och gald och snäll trots brist på kolhydrater!
37. Sillyme
    01 Februari, 2012 20:07
    

    Om man kör faserna ordentligt och sen råkar det slinka ner något väldigt förbjudet, som en tårtbit eller nåt.
    Fortsätter man och låtsas som inget, eller måste man börja om igen?
38. Nanna
    01 Februari, 2012 21:02
    

    Jag är trött och hungrig min tredje dag. Hoppas att jag orkar stå ut. Jag är 164cm och väger 68kg. Vill gå ner till 61 som jag brukade väga innan graviditeten
39. Anna
    04 Februari, 2012 9:26
    

    nanna!! Är du hungrig så ät!! Det finns inga restriktioner på hur mycket du ska äta, bara vilka livsmedel du får äta. Man ska INTE vara hungrig!! Se till att alltid ha hemma så du kan äta! Och glöm inte havrekli! det ger låååång mättnad. Vi steker plättar av vårt och fördelar plättarna över dagen så att man håller sig mätt länge!
40. Edna
    07 Februari, 2012 8:53
    

    Jag har sysslat med Dukan nu i 12 veckor och precis gått ned till min idealvikt. Alltså jag har gått ned 16 kg, på 12 veckor. Ligger nu i tredje fasen. Dieten funkar skitbra!!

    Har gamla före- och efterbilder på min personliga blogg, där jag ”bara” gått ner 12 kg: http://ediitor.blogspot.com/2012/01/dukan-progress-and-update.html
    Lycka till med viktnedgången!
41. Jenny
    07 Februari, 2012 10:59
    

    Hej!

    jag tänkte börja denna Diet idag, jag undrade får man äta grillad kyckling om man tar bort skinnet? eller är den kycklingen man köper för fet?

    om man tränar mer än 20 min om dagen under attack fasen t ex en timme går man ner mer då?

    blir ni trötta eller sega av dieten?

    tack för alla svar jag får!
42. Fiffi
    08 Februari, 2012 20:49
    

    Hej!!
    Jag har provat dukan flera ggr, eller ja jag kör attackfasen då magen har känts allmänt uppblåst och svullen och inte en enda gång har jag inte gått ner i vikt! Jag kan tycka att dukan är lite trist men den funkar VERKLIGEN!!

    Grillad kyckling funkar jättebra men då utan skinn som du skriver, gör en kall sås till (på lättkesella).
43. Märtha
    20 Februari, 2012 2:43
    

    SKULLE VA RIKTIGT TACKSAM OM NÅN SVARADE PÅ MINA FRÅGOR!:)

    Ska börja med dieten snarast och undrar följande:

    1: Får man inte äta nötfärs?
    2: Vad får man steka fisk och kött i, olivolja & kesella eller?
    3: Får man inte äta frukt?
44. julie
    21 Februari, 2012 23:31
    

    Vill övergå till DUKAN från LCHF ! har gått på lchf i 5 dagar nu, och den fungerar väl bra … Men om DUKAN gör så att jag går ner snabbare och mer så vill jag köra på den!

    Fungerar det att bara byta sådär?

    Vad ska jag äta för något i attakfasen??? Bara kyckling, kött och keso?????
45. Bella
    22 Februari, 2012 0:19
    

    Hej!
    Kan jag som vegetarian gå på Ducan dieten??
    Tips någon???

    TACK!
46. Annika
    25 Februari, 2012 20:33
    

    Här har jag hittat produkter till dukan dieten http://www.anmadet.se
47. Annika
    25 Februari, 2012 20:34
    

    Här har jag hittat produkter till dukan dieten http://www.anmadiet.se
48. Så äter du med Dukan-dieten « Pernillas viktresa
    27 Mars, 2012 22:09
    [...] http://mabra.com/dukan-diets-alla-faser-sa-har-ater-du/ Like this:GillaBli först att gilla denna post.   [...]
49. anja
    28 Mars, 2012 11:19
    

    Hej!
    En fråga ang. dukankost.
    Kan man ha i torkad svamp i omeletten i attackfasen?
    Mvh
    A
50. Amanda
    29 Mars, 2012 6:30
    

    Hej!

    Är det någon som kan svar på om man får äta linfrö, sesamfrön och fibrex under attackfasen?
    Får man äta nötfärs under cruisefasen?

    Skulle vara så snällt om någon kunde svara.
51. Romina
    12 April, 2012 23:33
    

    Hej. Jag ska nämligen börja med den här dieten nu på måndag. Men har några frågor angående frukost – vad ska man äta till frukost? och vad man kan äta på kvällarna? Jag jobbar till så sent och blir hungrig, vad gör jag då?
    Tack!
52. Mia
    01 Maj, 2012 9:38
    

    Hej!

    Jag börja med denna diet i Söndags och har redan nästan blivit av med ca 2 kg.

    Jag rekomenderar att man köper boken, dels hittar man massa recept där, såser, och massa annat nyttig information angående dieten.

    Lycka till allihoppa!!
53. Dansa… pausa! | Sofia Isaksson @ Spotlife
    01 Maj, 2012 19:48
    [...] ska vi trycka godis för imorgon ska vi (ej säker om det ska vara vi eller jag) på en proteindiet. Jag gillar protein, man blir stark av det och då kan jag skrämma folk på gatan (och behålla [...]
54. nina
    14 Maj, 2012 16:15
    

    Hej, började med dukandieten fredag 11/5-12 idag måndag 14/5 har jag gått ner 1,5 kg. Blev lite trött de två första dagarna men nu är allt topp!
55. dukan, DU KAN « baldLeo – why make it complicated?
    15 Maj, 2012 14:53
    [...] Faserna 100 tillåtna livsmedel [...]

Kommentera?