Håll koll på maten med vår enkla kaloritabell
MåBra:s recept gör det lite enklare att äta sunt. De har alltid en noga uträknad balans mellan så väl näring och smak som kaloriantal. Vill du veta mer om energiinehållet i våra vanligaste livsmedel? Då hittar du garanterat svaret i vår kaloritabell!
 Här kan du se antalet kalorier, kcal, på våra vanligaste produkter och livsmedel. |
||||
| Namn | Antal | Enhet | Gram | Kalorier |
Bröd, bak och flingor/gryn – Flingor/gryn, müsli |
||||
| Bovete hela krossade korn | 1 | dl | 60 | 197 |
| Corn flakes | 1 | dl | 10 | 37 |
| Frukostflingor basmüsli blandade flingor gryn | 1 | dl | 40 | 139 |
| 1 | msk | 6 | 21 | |
| Frukostflingor, typ ”start” | 1 | dl | 40 | 165 |
| Fullkornsflingor | 1 | dl | 18 | 54 |
| Havregryn | 1 | dl | 35 | 129 |
| Havregryn, ren havre | 1 | dl | 30 | 102 |
| Havrekli | 1 | msk | 7 | 22 |
| Hirs hela krossade korn | 1 | dl | 80 | 278 |
| Korngryn | 1 | dl | 70 | 231 |
| Linfrön hela | 1 | msk | 10 | 36 |
| Linfrön krossade | 1 | msk | 10 | 36 |
| Mannagryn | 1 | dl | 70 | 242 |
| 1 | msk | 10 | 36 | |
| Vetegroddar | 1 | msk | 5 | 17 |
| Vetekli | 1 | msk | 4 | 11 |
| Vetekross veteflingor | 1 | dl | 70 | 215 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Gröt, välling |
||||
| Bovetegröt | 1 | portion | 225 | 150 |
| Grahamsgröt | 1 | portion | 225 | 136 |
| Rågmjölsgröt | 1 | portion | 225 | 117 |
| Välling fullkorn för vuxna | 1 | portion | 250 | 172 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Hårt bröd |
||||
| Falu råg-rut | 1 | skiva | 10 | 32 |
| Frukost knäckebröd | 1 | skiva | 12 | 46 |
| Grovknäcke, glutenfritt | 1 | skiva | 13 | 47 |
| Kanelknäcke | 1 | skiva | 15 | 56 |
| Knäckebröd olika sorter | 1 | skiva | 12 | 38 |
| Riskakor | 1 | skiva | 7 | 27 |
| Riskakor smaksatta | 1 | skiva | 8 | 36 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Kex, kakor |
||||
| Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad | 1 | st | 45 | 217 |
| Digestive | 1 | st | 15 | 72 |
| Digestivekex, glutenfria | 1 | st | 15 | 66 |
| Kex ofyllda | 1 | st | 5 | 22 |
| Kex, glutenfria | 1 | st | 10 | 46 |
| Maräng | 1 | st | 3 | 12 |
| Pepparkakor | 1 | st | 5 | 23 |
| Rån kex fyllda wafers | 1 | st | 5 | 27 |
| Småkakor olika sorter | 1 | st | 10 | 49 |
| Spettekaka | 1 | bit | 15 | 63 |
| Våffelstrut ofylld | 1 | st | 11 | 45 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Mjuka kakor, tårta |
||||
| Choklad/kladdkaka | 1 | bit | 45 | 195 |
| Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad | 1 | st | 45 | 217 |
| Gräddtårta | 1 | bit | 80 | 234 |
| Konditoribitar | 1 | st | 50 | 234 |
| Mandeltårta med daim | 1 | bit | 50 | 220 |
| Mjuk kaka sockerkaka pepparkaka | 1 | skiva | 35 | 136 |
| Muffins amerikanska | 1 | st | 70 | 300 |
| Rulltårta m sylt | 1 | skiva | 30 | 113 |
| Rulltårta m äppelmos | 1 | skiva | 35 | 89 |
| Sockerkaka 150 g fett i receptet | 1 | skiva | 35 | 148 |
| Sockerkaka 50 g fett i receptet | 1 | skiva | 35 | 119 |
| Sockerkaka utan fett | 1 | skiva | 30 | 98 |
| Äppelkaka sockerkaka m äpplen | 1 | bit | 60 | 192 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Mjukt bröd |
||||
| Baguette fullkorn | 1 | bit | 50 | 116 |
| Baguette vit | 1 | bit | 50 | 125 |
| Croissant fransk giffel | 1 | st | 65 | 204 |
| Grov fralla | 1 | st | 60 | 131 |
| Hamburgerbröd utan frön | 1 | st | 55 | 153 |
| Kavring | 1 | skiva | 32 | 77 |
| Korvbröd 40 g | 1 | st | 40 | 112 |
| Korvbröd grovt 40 g | 1 | st | 40 | 104 |
| Lingongrova | 1 | skiva | 36 | 90 |
| Mjukt bröd glutenfritt | 1 | skiva | 25 | 69 |
| Pitabröd 65 g | 1 | st | 65 | 162 |
| Rågbröd osötat fibrer ca 9 % | 1 | skiva | 35 | 80 |
| Rågsiktsbröd osötat fibrer ca 3,5 % | 1 | skiva | 25 | 64 |
| Tortillabröd mjukt medelstort | 1 | st | 40 | 119 |
| Tunnbröd mjukt på mjölk | 1 | st | 40 | 116 |
| Vitt bröd fiber typ franska | 1 | skiva | 25 | 63 |
| Vörtbröd | 1 | skiva | 35 | 94 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Mjöl, bakartiklar |
||||
| Blockchoklad, mörk | 1 | bit | 5 | 26 |
| Fibrex | 1 | dl | 35 | 21 |
| Glutenfri mjölmix | 1 | dl | 60 | 210 |
| Glutenfritt ströbröd | 1 | msk | 6 | 22 |
| Havrekli | 1 | msk | 7 | 22 |
| Havremust pulver | 0,5 | dl | 25 | 86 |
| Jäst | 1 | förpackning | 50 | 49 |
| Kakao | 1 | tsk | 2 | 9 |
| 1 | msk | 6 | 26 | |
| Maizenaredning brun | 1 | msk | 8 | 28 |
| Majsstärkelse | 1 | msk | 8 | 29 |
| Mjöl alla sorter | 1 | dl | 60 | 210 |
| 1 | msk | 9 | 32 | |
| Pofiber | 1 | dl | 20 | 15 |
| Potatismjöl el potatisgryn | 1 | msk | 12 | 40 |
| Rågkross | 1 | dl | 70 | 210 |
| Smördeg | 1 | bit | 85 | 332 |
| Ströbröd veteströ | 1 | msk | 6 | 22 |
| Vetegroddar | 1 | msk | 5 | 17 |
| Vetekli | 1 | msk | 4 | 11 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Vetebröd, skorpor |
||||
| Kanelbulle | 1 | st | 65 | 220 |
| Lussekatt | 1 | st | 50 | 165 |
| Mandelkubb | 1 | st | 25 | 98 |
| Skorpor fullkorn | 1 | st | 10 | 37 |
| Wienerbröd | 1 | st | 55 | 279 |
Bröd, bak och flingor/gryn – Övrigt |
||||
| Taco shells | 1 | st | 18 | 86 |
| Vetegroddar | 1 | msk | 5 | 17 |
Drycker – Juice, nektar |
||||
| Apelsinjuice | 1 | glas | 200 | 90 |
| Grönsaksjuice | 1 | glas | 200 | 40 |
| Morotsjuice | 1 | glas | 200 | 65 |
| Måltidsdricka äpple lingon drickf | 1 | glas | 200 | 61 |
| Nektar drickf | 1 | glas | 200 | 76 |
| Tomatjuice konserv drickf | 1 | glas | 200 | 34 |
Drycker – Kaffe, te, chokladdryck |
||||
| Caffe latte ur automat (utan socker) | 1 | portion | 9 | 50 |
| Cappuccino | 1 | portion | 12 | 50 |
| Cappuccino utan socker ur automat | 1 | portion | 6 | 33 |
| Chokladdryck på lättmjölk | 1 | glas | 200 | 123 |
| Chokladdryck på mellanmjölk | 1 | glas | 200 | 139 |
| Chokladdryck på vatten | 1 | glas | 200 | 98 |
| Kaffe bryggt | 1 | kopp | 150 | 3 |
| Kaffe bryggt espresso | 0,3 | dl | 30 | 3 |
| Te bryggt | 1 | kopp | 150 | 2 |
| Örtte drickf | 1 | kopp | 150 | 1 |
Drycker – Läsk, saft |
||||
| Fruktdryck lågkalori | 1 | glas | 200 | 20 |
| Läsk light | 1 | glas | 200 | 1 |
| Läsk m kolsyra | 1 | glas | 200 | 75 |
| Lättdryck | 1 | glas | 200 | 40 |
| Saft osötad el m sötmedel u energi drickf | 1 | glas | 200 | 34 |
| Saft söt drickfärdig | 1 | glas | 200 | 50 |
| Saft söt koncentrerad | 1 | dl | 100 | 192 |
Drycker – Sprit |
||||
| Likör mindre söt 24 vol. % | 3 | cl | 30 | 70 |
| Likör söt 24 vol. % | 3 | cl | 30 | 80 |
| Punsch 26 vol. % | 3 | cl | 30 | 73 |
| Rom 40 vol. % | 3 | cl | 30 | 67 |
| Sprit ej söt 40 % | 3 | cl | 30 | 67 |
Drycker – Vatten |
||||
| Mineralvatten | 1 | glas | 200 | 0 |
Drycker – Vin |
||||
| Madeira 18 vol. % | 6 | cl | 60 | 77 |
| Portvin vitt rött 20 vol. % | 6 | cl | 60 | 90 |
| Rödvin 12 vol. % | 1 | glas | 200 | 144 |
| Starkvinsglögg 16 vol. % | 6 | cl | 60 | 108 |
| Vinglögg 10 vol. % | 6 | cl | 60 | 75 |
| Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % | 1 | glas | 200 | 162 |
| Vitt vin sött 13,5 vol. % | 6 | cl | 60 | 59 |
| Vitt vin torrt 12 vol. % | 1 | glas | 200 | 135 |
Drycker – Öl, cider |
||||
| Cider 1 vol. % | 1 | glas | 200 | 93 |
| Lättöl 2,3 vol. % | 1 | glas | 200 | 57 |
| Starköl el exportöl 5,6 vol. % | 1 | glas | 200 | 93 |
| Öl pilsner 3,5 vol. % | 1 | glas | 200 | 75 |
Drycker – Övriga drycker |
||||
| Havredryck oatly drickfärdig | 1 | glas | 200 | 83 |
| Lättdryck | 1 | glas | 200 | 40 |
| Nutrilett ready to drink choklad | 1 | förpackning | 330 | 211 |
| Smothie mixade frukter banan hallon ananas | 1 | glas | 200 | 127 |
| Sportdryck drickf | 1 | glas | 200 | 61 |
Efterrätter och godis – Choklad |
||||
| Choklad ofylld, ljus/mörk/vit | 1 | bit | 5 | 26 |
| 1 | kaka | 250 | 1325 | |
Efterrätter och godis – Efterrätt övrigt |
||||
| Chokladmousse | 1 | dl | 60 | 209 |
| Chokladsås | 1 | msk | 15 | 38 |
| Lättostkaka | 1 | dl | 100 | 140 |
| Ostkaka fett 9 % | 1 | dl | 100 | 184 |
| Paj efterrätt | 1 | portion | 100 | 250 |
| Vanilj visp fett 12% | 1 | dl | 100 | 194 |
| 1 | msk | 15 | 29 | |
| Vaniljsås pulver tillagad m mjölk | 1 | dl | 100 | 106 |
| 1 | msk | 15 | 16 | |
Efterrätter och godis – Glass, sorbet |
||||
| Glass havrebaserad | 1 | dl | 50 | 95 |
| Glass light utan vanligt socker | 1 | dl | 50 | 70 |
| Glass lätt tofuline gold jordgubb 4% | 1 | dl | 50 | 70 |
| Glass lättglass fett ca 5 % | 1 | dl | 50 | 83 |
| Glass veg fett ca 10 % | 1 | dl | 50 | 96 |
| Glass veg fett ca 8 % | 1 | dl | 50 | 86 |
| Isglass | 1 | dl | 50 | 48 |
| Sorbet | 1 | dl | 50 | 66 |
| Yoghurtglass | 1 | dl | 50 | 90 |
Efterrätter och godis – Godis |
||||
| Energibar choklad nötter | 1 | st | 30 | 123 |
| Gelékonfekt | 10 st | 40 | 140 | |
| Godis blandat utan choklad | 10 st | 50 | 190 | |
| Godis från hälsokostaffärer | 10 st | 50 | 193 | |
| Kokosboll | 1 | st | 20 | 82 |
| Kola | 1 | st | 8 | 36 |
| Lakrits salt | 1 | st | 5 | 20 |
| Marmeladkonfekt | 1 | st | 15 | 51 |
| Mums-mums | 1 | st | 20 | 79 |
| Polkagrisar | 10 st | 35 | 139 | |
| Sesamkakor | 1 | förpackning | 40 | 212 |
| Skumgodis | 10 st | 20 | 67 | |
| Tabletter | 1 | förpackning | 25 | 91 |
| Tabletter sockerfria | 1 | förpackning | 25 | 96 |
| Tuggummi | 1 | bit | 5 | 19 |
| Tuggummi sockerfritt | 1 | bit | 2 | 7 |
Efterrätter och godis – Kräm, soppa, pudding |
||||
| Brylépudding, crème caramel | 1 | dl | 100 | 155 |
| Chokladkräm chokladpudding | 1 | dl | 100 | 110 |
| Fromage | 1 | dl | 100 | 179 |
| Fruktkräm på torkad frukt blandad | 1 | dl | 100 | 103 |
| Fruktsoppa på torkad frukt blandad | 1 | dl | 100 | 68 |
| Nyponsoppa på pulver | 1 | dl | 100 | 48 |
| Nyponsoppa på pulver osötad | 1 | dl | 100 | 18 |
| Saftkräm | 1 | dl | 100 | 112 |
Efterrätter och godis – Pannkakor, våfflor |
||||
| Pannkaka tunn hemlagad | 1 | st | 70 | 138 |
| Våfflor frasvåfflor | 1 | st | 50 | 175 |
Efterrätter och godis – Övrigt |
||||
| Chokladsås | 1 | msk | 15 | 38 |
| Godis från hälsokostaffärer | 1 | 10 st | 50 | 193 |
Frukt och grönt – Bönor, linser, ärtor |
||||
| Bondbönor | 1 | portion | 75 | 44 |
| Bönor, linser, ärter kokta | 1 | dl | 80 | 84 |
| Bönor, linser, ärter okokta | 1 | dl | 80 | 240 |
| Gröna ärter | 1 | dl | 70 | 43 |
| Vaxbönor | 1 | portion | 75 | 20 |
| Vita bönor i tomatsås | 1 | dl | 100 | 80 |
Frukt och grönt – Frukt, bär |
||||
| Ananas färsk | 1 | skiva | 100 | 51 |
| Ananas skiv egen juice | 1 | skiva | 50 | 30 |
| Apelsin | 1 | st | 110 | 51 |
| Aprikos | 1 | st | 50 | 23 |
| Banan | 1 | st | 110 | 107 |
| Bär färska | 1 | dl | 50 | 21 |
| Bär sockrade frysta | 1 | dl | 50 | 38 |
| Citron | 1 | st | 75 | 28 |
| Fikon färska | 1 | st | 45 | 24 |
| Granatäpple | 1 | st | 150 | 110 |
| Grapefrukt | 0,5 | st | 75 | 23 |
| Honungsmelon | 1 | portion | 150 | 55 |
| Jordgubbar | 1 | dl | 50 | 19 |
| Kiwi | 1 | st | 65 | 31 |
| Mango | 1 | st | 150 | 100 |
| Melon olika sorter | 1 | portion | 150 | 56 |
| Nektarin | 1 | st | 115 | 63 |
| Papaya | 1 | st | 140 | 57 |
| Passionsfrukt | 1 | st | 20 | 9 |
| Persika | 1 | st | 145 | 58 |
| Plommon | 1 | st | 40 | 18 |
| Päron | 1 | st | 125 | 58 |
| Rabarber | 1 | portion | 125 | 22 |
| Småcitrus clementin mandarin satsuma | 1 | st | 55 | 23 |
| Vindruvor | 1 | dl | 70 | 52 |
| Äpple | 1 | st | 125 | 65 |
Frukt och grönt – Frukt, konserverad, torkad |
||||
| Ananas kross egen juice | 1 | dl | 100 | 61 |
| Aprikoser torkade | 1 | st | 7 | 16 |
| Aprikoshalvor konserv m juice | 1 | st | 20 | 9 |
| Banan torkad | 1 | dl | 40 | 144 |
| Dadlar torkade | 1 | st | 8 | 23 |
| Fikon torkade | 1 | st | 20 | 54 |
| Frukt torkad | 1 | dl | 50 | 125 |
| Fruktcocktail konserv m medelsöt lag | 1 | dl | 100 | 80 |
| Katrinplommon | 1 | st | 10 | 24 |
| Russin | 1 | dl | 60 | 179 |
| 1 | msk | 9 | 27 | |
Frukt och grönt – Frysta grönsaker |
||||
| Bladspenat fryst | 1 | dl | 45 | 9 |
| Gröna ärter frysta | 1 | dl | 60 | 32 |
| Grönkål fryst | 1 | dl | 55 | 14 |
| Grönsaksblandning ärtor majs morötter bönor fryst | 1 | dl | 60 | 38 |
| Majskorn frysta | 1 | dl | 40 | 38 |
| Wokgrönsaker | 1 | dl | 70 | 18 |
Frukt och grönt – Grönsaker |
||||
| Aubergine äggplanta | 1 | st | 325 | 68 |
| Avokado | 0,5 | st | 65 | 104 |
| Blomkål | 1 | portion | 75 | 18 |
| Broccoli | 1 | portion | 75 | 22 |
| Brysselkål | 1 | portion | 75 | 27 |
| Champinjoner | 1 | dl | 30 | 7 |
| Fänkål | 1 | st | 150 | 39 |
| Gröna bönor | 1 | portion | 75 | 16 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 1 | portion | 100 | 16 |
| Gurka | 1 | bit | 50 | 6 |
| Isbergssallat | 1 | dl | 30 | 4 |
| Kronärtskocka | 1 | st | 120 | 49 |
| Lök gul röd | 1 | st | 100 | 30 |
| Majskolv | 1 | st | 120 | 144 |
| Minimajs | 1 | portion | 50 | 50 |
| Paprika grön gul röd | 1 | st | 150 | 32 |
| Pumpa vintersquash | 1 | portion | 100 | 24 |
| Purjolök | 1 | dl | 35 | 10 |
| Rödkål färsk | 1 | dl | 35 | 9 |
| Salladskål kinakål | 1 | portion | 75 | 13 |
| Sockerärter | 1 | dl | 50 | 20 |
| Sparris grön el vit | 1 | portion | 125 | 29 |
| Spenat färsk | 1 | dl | 20 | 3 |
| Stjälkselleri | 1 | portion | 50 | 6 |
| Svamp | 1 | dl | 30 | 9 |
| Tomat | 1 | st | 80 | 16 |
| Vitkål | 1 | dl | 35 | 8 |
| Vitlöksklyfta | 5 | st | 25 | 40 |
| Zucchini squash courgette | 1 | st | 375 | 55 |
Frukt och grönt – Konserverade grönsaker |
||||
| Bambuskott konserv u lag | 1 | dl | 70 | 16 |
| Bruna bönor konserv | 1 | dl | 100 | 88 |
| Brunkål | 1 | dl | 100 | 64 |
| Cornichon | 1 | st | 15 | 4 |
| Feferoni mild | 1 | st | 20 | 3 |
| Grönsaksblandning sötad inlagd el pickels u lag | 1 | dl | 100 | 115 |
| Gurka inlagd | 1 | dl | 100 | 55 |
| Gurkmix | 1 | msk | 15 | 13 |
| Kapris | 1 | msk | 15 | 2 |
| Majskorn konserv u lag | 1 | dl | 70 | 69 |
| Mungbönsgroddar konserv u lag | 1 | dl | 35 | 3 |
| Oliver gröna med pimento | 1 | st | 4 | 7 |
| Oliver svarta konserv m olja | 1 | st | 4 | 13 |
| Rödbeta inlagd u lag | 1 | st | 50 | 30 |
| Rödkål konserv | 1 | dl | 100 | 69 |
| Saltgurka hel | 1 | st | 50 | 10 |
| Smörgåsgurka | 1 | dl | 100 | 70 |
| Soltorkade tomater | 1 | st | 10 | 16 |
| Surkål konserv m lag | 1 | dl | 100 | 16 |
| Syltlök | 1 | dl | 65 | 39 |
| Tomatjuice konserv drickf | 1 | glas | 200 | 34 |
| Vita bönor i tomatsås konserv | 1 | dl | 100 | 78 |
| Ättiksgurka u lag | 1 | st | 50 | 19 |
Frukt och grönt – Rotfrukter |
||||
| Jordärtskocka | 1 | st | 30 | 18 |
| Kålrabbi | 1 | st | 55 | 14 |
| Kålrot | 1 | portion | 75 | 22 |
| Majrova | 1 | st | 200 | 52 |
| Morot | 1 | st | 125 | 50 |
| Palsternacka | 1 | st | 125 | 67 |
| Pepparrot | 1 | msk | 15 | 10 |
| Rotmos hemlagad | 1 | dl | 100 | 31 |
| Rotselleri | 1 | portion | 75 | 22 |
| Rädisa | 1 | st | 15 | 2 |
| Rättika | 1 | st | 200 | 29 |
| Rödbeta | 1 | st | 100 | 40 |
| Svartrot | 1 | st | 100 | 59 |
| Sötpotatis | 1 | st | 400 | 456 |
Frukt och grönt – Övrigt |
||||
| Vitkålssallad pizzasallad | 1 | portion | 80 | 74 |
Färdigmat – Färdigrätter |
||||
| Chili con carne | 1 | portion | 250 | 300 |
| Fisk med mandel | 1 | portion | 215 | 387 |
| Fläskfilé chop suey restaurang | 1 | portion | 250 | 239 |
| Hamburger | 1 | st | 116 | 287 |
| Kebab special m pommes frites sallad tomat pfefferoni dressing | 1 | portion | 250 | 523 |
| Korv stroganoff | 1 | portion | 200 | 262 |
| Kyckling friterad chicken mcnuggets | 1 | portion | 113 | 253 |
| Kycklingburgare mac donalds | 1 | st | 206 | 465 |
| Kåldolmar stekta | 1 | portion | 225 | 233 |
| Kålpudding | 1 | portion | 225 | 171 |
| Köttfärsröra till tacobröd | 2 | msk | 27 | 61 |
| Köttfärssås på nötfärs | 1 | portion | 150 | 157 |
| Laxpudding | 1 | portion | 250 | 258 |
| Morotsbiff | 1 | portion | 150 | 240 |
| Nasi goreng restaurang | 1 | portion | 300 | 520 |
| Paella | 1 | portion | 300 | 406 |
| Pepparrotskött m lök morötter o sås | 1 | portion | 200 | 271 |
| Pytt i panna | 1 | portion | 150 | 240 |
| Taco m köttfärsfyllning m.m. | 1 | st | 100 | 161 |
| Ättikströmming | 1 | portion | 100 | 216 |
Färdigmat – Gratäng |
||||
| Blomkål gratinerad | 1 | portion | 250 | 188 |
| Fiskgratäng dill | 1 | förpackning | 350 | 350 |
| Janssons frestelse m kaffegrädde mjölk | 1 | portion | 250 | 286 |
| Moussaka | 1 | portion | 300 | 410 |
Färdigmat – Paj, crêpes |
||||
| Bacon och broccolipaj | 1 | portion | 225 | 630 |
| Crêpes med fyllning | 1 | förpackning | 250 | 425 |
| Fläskpannkaka | 1 | portion | 200 | 484 |
| Paj med fyllning glutenfri | 1 | st | 215 | 494 |
| Vårrulle fryst värmd | 1 | st | 100 | 214 |
| Vårrulle restaurang värmd | 1 | st | 100 | 313 |
Färdigmat – Pastarätter |
||||
| Pasta lasagne | 1 | portion | 300 | 348 |
| Pasta lasagne portionsbit billys | 1 | st | 220 | 264 |
| Pasta makaroner spaghetti m köttfärssås | 1 | portion | 300 | 436 |
| Pasta makaroner stuvad | 1 | portion | 200 | 303 |
| Pasta ravioli fryst konserv m sås | 1 | portion | 300 | 315 |
Färdigmat – Pizza, pirog |
||||
| Billys panpizza original, gastronorm | 1 | st | 170 | 493 |
| Gorby´s pirog original | 1 | st | 120 | 348 |
| Pizza capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd | 1 | portion | 300 | 736 |
| Pizza capricciosa rökt skinka restaurang | 1 | portion | 400 | 1056 |
Färdigmat – Sallad |
||||
| Grekisk sallad | 1 | portion | 250 | 223 |
| Kycklingsallad m sås | 1 | portion | 250 | 235 |
| Pasta sallad kött korv m vinägrettsås | 1 | portion | 250 | 480 |
| Skinksallad u dressing | 1 | portion | 300 | 179 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 1 | portion | 80 | 74 |
Färdigmat – Smörgåsar |
||||
| Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs | 1 | st | 150 | 266 |
| Baguette m rostbiff potatissallad sallad | 1 | st | 150 | 288 |
| Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad | 1 | st | 150 | 355 |
| Baguette m skaldjur tonfisk smögenröra sallad | 1 | st | 150 | 275 |
| Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad | 1 | st | 150 | 279 |
| Pitabröd m falafel sallad sesam pepperoni | 1 | st | 150 | 213 |
| Polarklämma renkött 70g | 1 | st | 70 | 196 |
| Sandwich m rökt kalkon keso soltorkad tomat sallad | 1 | st | 120 | 212 |
| Smörgåstårta landgång leverpastej keso skinka | 1 | bit | 150 | 382 |
Färdigmat – Soppa |
||||
| Champinjonsoppa redd konserv tillagad m mjölk | 1 | portion | 250 | 160 |
| Grönsakssoppa klar pulver tillagad | 1 | portion | 250 | 52 |
| Grönsakssoppa m pasta på pulver | 1 | portion | 250 | 66 |
| Grönsakssoppa redd pulver tillagad typ varma koppen | 1 | portion | 250 | 118 |
| Köttsoppa | 1 | portion | 250 | 125 |
| Linssoppa | 1 | portion | 250 | 180 |
| Rödbetssoppa typ borsjtj | 1 | portion | 250 | 67 |
| Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten | 1 | portion | 250 | 186 |
Färdigmat – Övrigt |
||||
| Bläckfisk friterad restaurang | 1 | portion | 150 | 420 |
| Kroppkakor o pitepalt | 1 | st | 100 | 170 |
| Laxpaté | 1 | skiva | 50 | 93 |
| Potatis bakad m kycklingcurryröra sallad | 1 | st | 350 | 560 |
| Rotmos hemlagad | 1 | dl | 100 | 31 |
| Strömmingsflundra panerad hemlagad | 1 | portion | 100 | 247 |
Kött, fågel, fisk – Chark, övrigt |
||||
| Arbogapastej, glutenfri | 1 | msk | 10 | 27 |
| Blodpudding fett ca 10 % | 1 | skiva | 50 | 100 |
| Hushållsmedwurst, skivad | 1 | skiva | 10 | 38 |
| Isterband fett 15 % | 1 | st | 100 | 230 |
| Kalkonbacon 3% fett dgs | 1 | förpackning | 125 | 125 |
| Kalvsylta | 1 | skiva | 40 | 40 |
| Kassler | 1 | skiva | 30 | 32 |
| Kotlettbacon | 1 | förpackning | 150 | 375 |
| Leverpastej bredbar fett 3% dgs | 1 | msk | 15 | 19 |
| Leverpastej bredbar fett ca 10 % | 1 | msk | 10 | 16 |
| Leverpastej bredbar fett ca 24 % | 1 | msk | 10 | 28 |
| Påläggskorv rökt fett 10 % | 1 | skiva | 10 | 21 |
| Påläggskorv rökt fett 34 % | 1 | skiva | 10 | 38 |
| Påläggskött tunna skivor | 2 | skiva | 12 | 14 |
Kött, fågel, fisk – Fisk |
||||
| Abborre, gös, gädda kokt | 1 | portion | 100 | 100 |
| Abborre, gös, gädda panerad stekt | 1 | portion | 100 | 140 |
| Abborre, gös, gädda rå | 1 | portion | 125 | 105 |
| Bläckfisk, rå | 1 | portion | 125 | 101 |
| Lax kallrökt | 1 | portion | 75 | 158 |
| Lax kokt | 1 | portion | 100 | 239 |
| Lax rimmad | 1 | portion | 75 | 111 |
| Lax stekt | 1 | portion | 100 | 218 |
| Lax varmrökt | 1 | portion | 100 | 169 |
| Lax, rå | 1 | portion | 125 | 226 |
| Lutfisk kokt hemlagad | 1 | portion | 175 | 88 |
| Makrill filé varmrökt | 1 | portion | 75 | 245 |
| Sill salt | 1 | portion | 100 | 245 |
| Spätta, flundra, piggvar kokt | 1 | portion | 100 | 101 |
| Spätta, flundra, piggvar panerad stekt | 1 | portion | 100 | 165 |
| Spätta, flundra, piggvar, rå | 1 | portion | 125 | 112 |
| Strömming opanerad stekt | 1 | portion | 100 | 165 |
| Strömming, rå | 1 | portion | 125 | 185 |
| Strömmingsflundra panerad hemlagad | 1 | portion | 100 | 247 |
| Torsk, kolja, hoki kokt | 1 | portion | 100 | 86 |
| Torsk, kolja, hoki panerad, stekt | 1 | portion | 100 | 140 |
| Torsk, kolja, hoki rå | 1 | portion | 125 | 94 |
Kött, fågel, fisk – Fisk, övrigt |
||||
| Ansjovis skarpsill inlagd | 1 | st | 10 | 22 |
| Bläckfisk friterad | 1 | portion | 100 | 277 |
| Böckling varmrökt | 1 | portion | 100 | 199 |
| Caviar, stenbitsrom | 1 | msk | 15 | 12 |
| Crabfish, bitar | 1 | st | 10 | 9 |
| Fiskbullar frysta | 1 | portion | 125 | 96 |
| Fiskbullar konserv u buljong | 1 | portion | 125 | 80 |
| Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 1 | portion | 100 | 238 |
| Fiskpaté m skaldjur | 1 | skiva | 50 | 118 |
| Fiskpinnar råa frysta | 1 | portion | 125 | 238 |
| Kalles kaviar, mildrökt | 1 | tsk | 5 | 20 |
| 1 | msk | 15 | 60 | |
| Kalles lättkaviar | 1 | tsk | 5 | 13 |
| 1 | msk | 15 | 39 | |
| Kaviar orökt | 1 | tsk | 5 | 9 |
| 1 | msk | 15 | 28 | |
| Löjrom saltad | 1 | msk | 15 | 19 |
| Makrillfilé i tomatsås konserv | 1 | förpackning | 125 | 140 |
| Matjessillfilé konserv | 1 | st | 50 | 157 |
| 1 | bit | 10 | 31 | |
| Sardiner i olja konserv | 1 | st | 20 | 57 |
| Sardiner i tomatsås konserv | 1 | st | 20 | 43 |
| Sill inlagd i klart spad | 1 | bit | 10 | 22 |
| Sill inlagd i sås | 1 | bit | 10 | 24 |
| Surströmming | 1 | st | 15 | 16 |
| Sushi m lax | 1 | bit | 40 | 53 |
| Sushi olika sorter | 1 | bit | 40 | 44 |
| Sushi rulle m havspinnar o gurka | 1 | bit | 40 | 36 |
| Tonfisk i olja konserv avrunnen | 1 | dl | 70 | 151 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 1 | dl | 70 | 77 |
| Torskrom konserv | 1 | skiva | 50 | 62 |
| Ål flat- o varmrökt | 1 | bit | 40 | 171 |
| Ål rund- o varmrökt | 1 | bit | 40 | 139 |
| Ättikströmming | 1 | portion | 100 | 216 |
Kött, fågel, fisk – Fågel |
||||
| Kalkon kött rökt | 1 | portion | 100 | 133 |
| Kalkonkött rått | 1 | portion | 125 | 144 |
| Kyckling lår kött lårfilé | 1 | portion | 125 | 143 |
| Kycklingfilé | 1 | st | 125 | 150 |
| Viltfågelkött utan skinn | 1 | portion | 100 | 125 |
Kött, fågel, fisk – Griskött |
||||
| Bacon | 1 | portion | 100 | 344 |
| Filé av gris | 1 | portion | 125 | 133 |
| Julskinka tillagad fett bortskuret | 1 | skiva | 30 | 36 |
| Karré av gris | 1 | portion | 125 | 214 |
| Kotlett av gris, fett bortskuret | 1 | portion | 125 | 128 |
| Revbensspjäll grillat | 1 | portion | 100 | 291 |
| Skinka av gris rå | 1 | portion | 125 | 126 |
| Skinka rökt eller kokt | 1 | skiva | 10 | 12 |
Kött, fågel, fisk – Inälvsmat |
||||
| Lever alla sorter | 1 | portion | 125 | 156 |
| Njure alla sorter | 1 | portion | 125 | 146 |
| Tunga alla sorter | 1 | portion | 125 | 212 |
Kött, fågel, fisk – Korv, hamburgare, köttbullar |
||||
| Falukorv fett 18 % | 1 | skiva | 25 | 54 |
| Falukorv fett 23 % | 1 | skiva | 25 | 64 |
| Frukostkorv fett 23 % | 1 | st | 100 | 257 |
| Grillkorv fett 15 % | 1 | st | 50 | 111 |
| Hamburgare | 1 | st | 60 | 150 |
| Hamburgare stekt fett ca 9 % | 1 | st | 50 | 88 |
| Hamburger | 1 | st | 116 | 287 |
| Korv fett ca 11 % | 1 | st | 50 | 90 |
| Korv m bröd ketchup senap | 1 | portion | 100 | 259 |
| Korv m mos ketchup senap bostongurka | 1 | portion | 250 | 244 |
| Kycklingburgare mac donalds | 1 | st | 206 | 465 |
| Köttbullar 3% fett | 1 | portion | 100 | 100 |
| Köttbullar stekta frysta fett ca 15 % | 1 | st | 14 | 30 |
| Köttbullar stekta hemlagade | 1 | portion | 100 | 177 |
| Prinskorv fett 24 % | 1 | st | 20 | 53 |
| Wienerkorv 3% fett | 1 | st | 50 | 50 |
| Wienerkorv fett 15 % | 1 | st | 60 | 116 |
| Wienerkorv fett 23 % | 1 | st | 60 | 154 |
| Ölkorv original, 45 g | 1 | st | 45 | 230 |
Kött, fågel, fisk – Kött övrigt |
||||
| Kalv filé | 1 | portion | 125 | 131 |
| Kalv innanlår | 1 | portion | 125 | 134 |
| Kalv kotlett | 1 | portion | 125 | 153 |
| Lamm färs fett 12 % | 1 | dl | 100 | 181 |
| Lamm kotlett fett bortskuret | 1 | portion | 125 | 129 |
| Lamm stek rå | 1 | portion | 125 | 166 |
| Lammfiol rökt | 1 | portion | 75 | 101 |
| Lammkött av rygg | 1 | portion | 125 | 221 |
| Lammstek, stekt | 1 | portion | 100 | 190 |
| Ren kött rökt | 1 | skiva | 10 | 11 |
| Ren skav fryst | 1 | portion | 120 | 174 |
| Ren stek rå | 1 | portion | 125 | 180 |
| Wienerschnitzel | 1 | st | 0 | 0 |
| Viltkött rått | 1 | portion | 125 | 125 |
| Viltkött stekt | 1 | portion | 125 | 162 |
Kött, fågel, fisk – Nötkött |
||||
| Nöt biff ryggbiff | 1 | portion | 125 | 153 |
| Nöt entrecôte | 1 | portion | 125 | 206 |
| Nöt entrecôte stekt | 1 | portion | 100 | 215 |
| Nöt filé | 1 | portion | 125 | 153 |
| Nöt färs fett högst 10 % | 1 | dl | 100 | 148 |
| Nöt grytbitar | 1 | portion | 125 | 192 |
| Nöt innanlår | 1 | portion | 125 | 137 |
| Nöt rostbiff | 1 | portion | 125 | 148 |
| Nöt rostbiff ugnsstekt | 1 | portion | 100 | 136 |
Kött, fågel, fisk – Skaldjur |
||||
| Krabba kokt | 1 | portion | 250 | 223 |
| Kräfta konserv | 1 | dl | 70 | 66 |
| Musslor konserv u lag | 1 | dl | 70 | 66 |
| Räkor skalade | 1 | dl | 70 | 63 |
| Skaldjur räkor musslor krabba kokta konserv | 1 | dl | 70 | 74 |
Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Dressing |
||||
| Dressing fett ca 25 % | 1 | msk | 15 | 39 |
| Dressing lätt fett 0 % | 1 | msk | 15 | 9 |
| Dressing olja fett ca 45 % | 1 | msk | 15 | 62 |
Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Kalla såser |
||||
| Aioli | 1 | msk | 15 | 99 |
| Cumberlandsås | 1 | msk | 15 | 29 |
| Gravlaxsås | 1 | msk | 15 | 83 |
| Hp-sås | 1 | msk | 15 | 16 |
| Lättmajonnäs 32 % | 1 | msk | 15 | 48 |
| Majonnäs fett 80 % | 1 | msk | 15 | 108 |
| Pestosås basilika parmesan valnöt | 1 | msk | 15 | 71 |
| Remouladsås | 1 | msk | 15 | 92 |
| Salsa, tacosås | 1 | msk | 15 | 5 |
| Sås majonnäs remoulad béarnaise hollandaise | 1 | msk | 15 | 77 |
Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Olja |
||||
| Olja alla sorter | 1 | tsk | 5 | 44 |
| 1 | msk | 15 | 133 | |
Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Sallader |
||||
| Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök | 1 | msk | 15 | 49 |
| Potatissallad | 1 | dl | 100 | 213 |
| Räkmajonnäs el räksallad gatukök | 1 | msk | 15 | 69 |
Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Smör, margarin |
||||
| Matfett flytande 80% | 1 | tsk | 5 | 36 |
| 1 | msk | 15 | 108 | |
| Matfett max 30 % | 1 | tsk | 5 | 15 |
| 1 | msk | 15 | 45 | |
| Matfett max 35 % | 1 | tsk | 5 | 16 |
| 1 | msk | 15 | 48 | |
| Matfett max 40 % | 1 | tsk | 5 | 18 |
| 1 | msk | 15 | 56 | |
| Matfett max 60% | 1 | tsk | 5 | 27 |
| 1 | msk | 15 | 82 | |
| Matfett, smör, margarin 80% | 1 | tsk | 5 | 36 |
| 1 | msk | 15 | 106 | |
Matfett, olja, dressing, sallad m. majonnäs – Övrigt |
||||
| Kokosfett ister | 1 | msk | 15 | 133 |
| Messmör fett 2% | 1 | msk | 18 | 44 |
Mjölk, ost, ägg – Fil, yoghurt |
||||
| Delikatessyoghurt fett 7 % | 1 | dl | 100 | 129 |
| Filmjölk 3% låglaktos | 1 | dl | 100 | 60 |
| Filmjölk 3,0% | 1 | dl | 100 | 60 |
| Filmjölk med frukt/bärsmak 2,7% | 1 | dl | 100 | 76 |
| Fruktyoghurt fett 2 % | 1 | dl | 100 | 90 |
| Lättfil 0.5% | 1 | dl | 100 | 38 |
| Lättfil blåbär/hallon fett 0,5 % | 1 | dl | 100 | 59 |
| Lättfruktyoghurt fett 0,5 % | 1 | dl | 100 | 74 |
| Matyoghurt 8.0% | 1 | dl | 100 | 110 |
| Mellanfil 1.5% | 1 | dl | 100 | 46 |
| Mild lätt yoghurt vanilj fett 0,5 % | 1 | dl | 100 | 61 |
| Mild lättyoghurt 0.5% | 1 | dl | 100 | 38 |
| Mild yoghurt 3.0% | 1 | dl | 100 | 59 |
| Mild yoghurt honung eller vanilj 2% | 1 | dl | 100 | 80 |
| Yoghurt mini frukt utan socker 0,1% | 1 | dl | 100 | 35 |
Mjölk, ost, ägg – Färskost |
||||
| Färskost fett 1 % lätt kesella | 1 | dl | 100 | 76 |
| Färskost fett 10 % kesella | 1 | dl | 100 | 143 |
| Färskost fett 4 % keso | 1 | dl | 100 | 93 |
| Färskost keso mini | 1 | dl | 100 | 70 |
| Mozzarella | 1 | förpackning | 125 | 322 |
| 1 | portion | 30 | 77 | |
| Mozzarella light | 1 | förpackning | 125 | 216 |
| 1 | portion | 30 | 52 | |
| Philadelphiaost fett 27 % | 1 | msk | 15 | 42 |
| Philadelphiaost light fett 15 % | 1 | msk | 15 | 28 |
Mjölk, ost, ägg – Grädde, Crème Fraiche |
||||
| Crème fraiche 34.0% | 1 | dl | 100 | 320 |
| 1 | msk | 15 | 48 | |
| Gräddersättning m havre fett 13% oatly imat | 1 | dl | 100 | 145 |
| 1 | msk | 15 | 22 | |
| Gräddfil | 1 | dl | 100 | 140 |
| 1 | msk | 15 | 21 | |
| Lagalätt | 1 | dl | 100 | 85 |
| 1 | msk | 15 | 13 | |
| Lätt crème fraiche 15.0% | 1 | dl | 100 | 176 |
| 1 | msk | 15 | 26 | |
| Matlagningsgrädde 15% | 1 | dl | 100 | 162 |
| 1 | msk | 15 | 24 | |
| Mellangrädde fett 27 % | 1 | dl | 100 | 264 |
| 1 | msk | 15 | 40 | |
| Mini fraiche | 1 | dl | 100 | 85 |
| 1 | msk | 15 | 13 | |
| Vispgrädde 40.0% | 1 | dl | 100 | 375 |
| 1 | msk | 15 | 56 | |
Mjölk, ost, ägg – Mjölk |
||||
| Kaffemjölk. mjölk med extra lång hållbarhet. | 1 | dl | 100 | 60 |
| Låglaktos mellanmjölk 1.5% | 1 | dl | 100 | 47 |
| Lättmjölk 0,5% | 1 | dl | 100 | 39 |
| 1 | glas | 200 | 78 | |
| Minimjölk 0.1% | 1 | dl | 100 | 36 |
| 1 | glas | 200 | 72 | |
| Standardmjölk 3,0 % | 1 | dl | 100 | 60 |
| 1 | glas | 200 | 120 | |
Mjölk, ost, ägg – Ost |
||||
| Brie fett 28 % | 1 | bit | 20 | 66 |
| Fetaost max 16% | 1 | dl | 60 | 132 |
| 1 | msk | 9 | 20 | |
| Fetaost max 25% | 1 | dl | 60 | 178 |
| 1 | msk | 9 | 27 | |
| Fetaost max 3% | 1 | dl | 60 | 64 |
| 1 | msk | 9 | 10 | |
| Getost chèvre | 1 | bit | 30 | 77 |
| 1 | msk | 15 | 39 | |
| Gorgonzola max 28% | 1 | bit | 30 | 99 |
| 1 | msk | 15 | 50 | |
| Hårdost fett 10 % | 1 | skiva | 10 | 23 |
| Hårdost fett 17 % | 1 | skiva | 10 | 28 |
| Hårdost fett 23 % | 1 | skiva | 10 | 33 |
| Hårdost fett 28 % | 1 | skiva | 10 | 36 |
| Hårdost fett 38 % | 1 | skiva | 10 | 42 |
| Hårdost fett 5 % | 1 | skiva | 10 | 19 |
| Hårdost riven 23% fett | 1 | dl | 30 | 98 |
| 1 | msk | 4 | 15 | |
| Margarinost fett 16 % | 1 | skiva | 10 | 27 |
| Margarinost fett 30 % | 1 | skiva | 10 | 37 |
| Mesost fett 17 % berik | 1 | skiva | 10 | 39 |
| Mesost fett 9 % berik mild | 1 | skiva | 10 | 35 |
| Mozzarella riven 22% | 1 | dl | 30 | 93 |
| 1 | msk | 4 | 14 | |
| Parmesanost riven fett 30 % | 1 | dl | 30 | 135 |
| 1 | msk | 4 | 20 | |
| Smältost fett 10 % | 1 | msk | 15 | 24 |
| Smältost fett 20 % | 1 | msk | 15 | 38 |
| Smältost fett 4 % | 1 | msk | 15 | 17 |
| Smältost fett 8 % | 1 | msk | 15 | 22 |
| Ädelost light fett 17 % | 1 | bit | 20 | 59 |
| Ädelost riven 33% | 1 | dl | 30 | 117 |
| 1 | msk | 4 | 18 | |
Mjölk, ost, ägg – Ägg |
||||
| Fransk omelett m vatten | 1 | portion | 135 | 170 |
| Ägg rått el kokt | 1 | st | 58 | 85 |
| Ägg stekt | 1 | st | 50 | 90 |
| Äggakaka | 1 | portion | 200 | 301 |
| Äggröra | 1 | portion | 100 | 157 |
| Äggula | 1 | st | 14 | 50 |
| Äggvita | 1 | st | 37 | 17 |
Mjölk, ost, ägg – Övriga |
||||
| Halloumi | 1 | skiva | 50 | 158 |
| Kokosmjölk | 1 | dl | 100 | 239 |
| Lättostkaka | 1 | dl | 100 | 140 |
| Messmör fett 2% | 1 | msk | 18 | 44 |
Pasta, potatis, ris – Pasta |
||||
| Färsk pasta m ägg okokt | 1 | portion | 80 | 164 |
| Glutenfri pasta okokt | 1 | portion | 40 | 144 |
| Pasta makaroner spaghetti fullkorn kokt | 1,5 | dl | 52 | 59 |
| Pasta makaroner spaghetti fullkorn okokt | 1 | dl | 35 | 114 |
| Pasta makaroner spaghetti kokt | 1,5 | dl | 52 | 67 |
| Pasta makaroner spaghetti okokt | 1 | dl | 35 | 124 |
| Pasta äggnudlar okokt | 1 | dl | 35 | 130 |
| Risnudlar glasnudlar, okokt | 1 | portion | 60 | 210 |
| Snabbnudlar okokta | 1 | förpackning | 85 | 311 |
| Sojamakaroner okokt | 1 | dl | 35 | 130 |
Pasta, potatis, ris – Potatis |
||||
| Potatis bakad | 1 | st | 300 | 255 |
| Potatis friterad pommes frites fett 3,5 % fryst värmd | 1 | portion | 150 | 274 |
| Potatis friterad pommes frites fett ca 11 % fryst värmd i olja | 1 | portion | 150 | 358 |
| Potatis friterad pommes frites fett ca 17 % gatukök | 1 | portion | 150 | 448 |
| Potatis friterad pommes frites fett ca 7 % fryst värmd i ugn | 1 | portion | 150 | 314 |
| Potatis färsk kokt | 1 | portion | 150 | 110 |
| Potatis kokt | 1 | st | 80 | 68 |
| Potatis råstekt | 1 | portion | 150 | 165 |
| Potatis stekt | 1 | portion | 150 | 187 |
| Potatis, rå | 1 | portion | 150 | 111 |
| Potatisgratäng m mjölk hårdost | 1 | portion | 150 | 177 |
| Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad | 1 | portion | 150 | 204 |
| Potatismos hemlagad | 1 | dl | 100 | 84 |
| Potatismos pulver tillagat | 1 | dl | 100 | 63 |
| Potatissallad | 1 | dl | 100 | 213 |
| Rotmos hemlagad | 1 | dl | 100 | 31 |
Pasta, potatis, ris – Ris |
||||
| Ris vitt kokt | 1 | dl | 80 | 86 |
| Ris vitt okokt | 1 | dl | 80 | 284 |
| Risnudlar glasnudlar, okokt | 1 | portion | 60 | 210 |
| Råris fullkornsris parboiled kokt | 1 | dl | 80 | 92 |
| Råris fullkornsris parboiled okokt | 1 | dl | 80 | 282 |
Pasta, potatis, ris – Övrigt |
||||
| Bulgur tillagad | 1 | dl | 70 | 55 |
| Couscous okokt | 1 | dl | 70 | 246 |
| Couscous tillagad | 1 | dl | 55 | 58 |
| Fullkornsbulgur kokt | 1 | dl | 70 | 80 |
| Hirs hela krossade korn | 1 | dl | 80 | 278 |
| Hirs kokt | 1 | dl | 55 | 52 |
| Quinoa okokt | 1 | dl | 80 | 319 |
Vegetariskt, hälsokost – Bönor, linser, ärtor |
||||
| Alfalfagroddar | 1 | dl | 20 | 5 |
| Bönor torkade kokta genomsnitt | 1 | dl | 75 | 71 |
| Bönor torkade okokta genomsnitt | 1 | dl | 80 | 232 |
| Kikärter kokta | 1 | dl | 75 | 115 |
| Kikärter okokta | 1 | dl | 85 | 283 |
| Linser kokta | 1 | dl | 95 | 93 |
| Linser torkade | 1 | dl | 90 | 273 |
| Sojabönor torkade kokta | 1 | dl | 75 | 108 |
| Sojabönor torkade okokta | 1 | dl | 80 | 297 |
| Ärter gröna el gula torkade | 1 | dl | 80 | 237 |
Vegetariskt, hälsokost – Övrigt |
||||
| Falafel kikärtsbollar friterade | 1 | st | 20 | 60 |
| Hummus | 1 | portion | 100 | 186 |
| Miso fermenterad sojabönspasta | 1 | msk | 15 | 25 |
| Quinoa okokt | 1 | dl | 80 | 319 |
| Quorn svampprotein färs bitar filé | 1 | portion | 100 | 94 |
| Sojadryck | 1 | dl | 100 | 60 |
| Sojakorv | 1 | st | 30 | 73 |
| Tofu sojabönsost | 1 | dl | 60 | 47 |
| Veg. burgare | 1 | st | 56 | 97 |
| Vegebitar till grytor,risrätter | 1 | portion | 100 | 185 |
| Vegefärs | 1 | portion | 100 | 182 |
| Vegetabilisk pastej tartex | 1 | msk | 10 | 25 |
Övrigt – Buljong, vinäger |
||||
| Buljong ätfärdig | 1 | dl | 100 | 5 |
| Buljongtärning | 1 | st | 10 | 18 |
| Fond flytande olika sorter | 1 | tsk | 5 | 4 |
| 1 | msk | 15 | 11 | |
Övrigt – Marmelad, sylt, honung |
||||
| Gelé | 1 | msk | 20 | 45 |
| Honung | 1 | tsk | 7 | 23 |
| Lingonsylt | 1 | msk | 19 | 26 |
| Lingonsylt lågkalori | 1 | msk | 18 | 4 |
| Lingonsylt lättsockrad | 1 | msk | 18 | 18 |
| Lingonsylt rårörd | 1 | msk | 19 | 39 |
| Marmelad | 1 | msk | 18 | 40 |
| Marmelad lågkalori | 1 | msk | 18 | 7 |
| Sylt lågkalori | 1 | msk | 18 | 5 |
| Sylt olika sorter | 1 | msk | 19 | 30 |
| Äppelmos | 1 | msk | 17 | 24 |
| Äppelmos lågkalori | 1 | msk | 16 | 7 |
| Äppelmos lättsockrad | 1 | msk | 16 | 13 |
Övrigt – Smaksättare, tillbehör |
||||
| Bostongurka | 1 | msk | 15 | 11 |
| Chilisås | 1 | msk | 17 | 17 |
| Guacamole | 1 | msk | 15 | 22 |
| Hoi sin sauce | 1 | msk | 15 | 31 |
| Kapris | 1 | tsk | 4 | 1 |
| 1 | msk | 12 | 4 | |
| Ketchup tomat | 1 | msk | 20 | 21 |
| Kokosmjölk | 1 | dl | 100 | 239 |
| Mango chutney original | 1 | msk | 16 | 46 |
| Matlagningsvin, rött | 1 | dl | 100 | 30 |
| Matlagningsvin, vitt | 1 | dl | 100 | 35 |
| Oyster sauce | 1 | msk | 15 | 16 |
| Senap fransk | 1 | tsk | 5 | 4 |
| Senap svensk | 1 | tsk | 5 | 8 |
| 1 | msk | 15 | 24 | |
| Sojasås | 1 | tsk | 6 | 4 |
| 1 | msk | 18 | 11 | |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 1 | st | 10 | 17 |
| Sweet chili sauce | 1 | msk | 15 | 26 |
| Syltlök inlagd | 1 | msk | 10 | 8 |
| Teriyakisås | 1 | msk | 15 | 30 |
| Tomatpasta | 1 | msk | 15 | 12 |
| Tomatröra italiensk | 1 | dl | 100 | 58 |
| 1 | msk | 15 | 9 | |
| Vinäger ättiksyra 7 % | 1 | tsk | 5 | 2 |
| 1 | msk | 15 | 5 | |
| Wok sauce | 1 | msk | 15 | 33 |
| Worcestersauce. 227 g. | 1 | msk | 15 | 13 |
Övrigt – Snacks, nötter, frön |
||||
| Cashewnötter | 2 | st | 2 | 12 |
| 1 | dl | 60 | 349 | |
| Chips light fett 25 % | 1 | dl | 15 | 73 |
| Chips smaksatta fett 34 % | 1 | dl | 15 | 77 |
| Hasselnötter | 2 | st | 2 | 13 |
| 1 | dl | 65 | 419 | |
| Jordnötter rostade saltade | 2 | st | 2 | 12 |
| 1 | dl | 65 | 380 | |
| Kokosflingor torkade | 1 | dl | 40 | 241 |
| 1 | tsk | 2 | 12 | |
| Linfrö, helt | 1 | msk | 10 | 45 |
| Linfrö, krossat | 1 | msk | 10 | 45 |
| Mandelmassa | 1 | msk | 15 | 68 |
| Ostbågar | 1 | dl | 7 | 34 |
| Paranötter | 1 | st | 7 | 46 |
| Pekannötter | 2 | st | 3 | 20 |
| Pistaschnötter | 2 | st | 2 | 12 |
| Popcorn mikro fett 22 % | 1 | dl | 3 | 12 |
| Salta pinnar | 10 st | 8 | 30 | |
| Sesamfrö, vita | 1 | tsk | 3 | 20 |
| 1 | msk | 10 | 59 | |
| Solrosfrön torkade | 1 | tsk | 2 | 13 |
| 1 | msk | 7 | 39 | |
| Sötmandel torkad | 2 | st | 2 | 14 |
| 1 | dl | 65 | 387 | |
| Vallmofrö | 1 | tsk | 2 | 12 |
| Valnötshalvor | 2 | st | 2 | 16 |
Övrigt – Socker, sötningsmedel |
||||
| Sirap ljus | 1 | msk | 21 | 68 |
| Socker | 1 | dl | 88 | 358 |
| 1 | tsk | 4 | 18 | |
| 1 | msk | 13 | 54 | |
Övrigt – Varm sås, stuvning |
||||
| Béarnaisesås fryst el pulver tillagad | 1 | msk | 15 | 33 |
| Brun sås m mjölk | 1 | dl | 100 | 90 |
| Brun sås på buljong | 1 | dl | 100 | 52 |
| Champinjonstuvning | 1 | dl | 100 | 145 |
| Gratängsås vit | 1 | dl | 100 | 128 |
| Hollandaisesås fryst el pulver tillagad | 1 | msk | 15 | 35 |
| Ostsås | 1 | dl | 100 | 159 |
| Vit sås på lättmjölk | 1 | dl | 100 | 94 |
133Etiketter: kaloriguide, kalorikoll, kaloritabell
Translate:
Kommentarer
- In the field of gaming ...
- Hejsan.Jag är snart 60 år och v ...
- Jag hittade inte den där produkten fö ...
- Hej villborjatrana förstår att det ka ...
- Vill gärna dela med mig av mina posit ...
- Testa Lchf Metoden. Den Funkade För M ...
- Vill veta vad man ska göra när man tr ...
- Glad Påsk ! ...
- Hej hej!Ja visst är det underba ...
- Någon annan än jag som drömmer om att ...
- Drick dig i form - bästa & sämsta...
- Håll koll på maten med vår enkla...
- Dukan Diets alla faser: Så här äter...
- Motionstabell - så mycket förbränner...
- Tappa 6 kilo med MåBra - komplett...
- Alltid trött? Här är de vanligaste...
- MåBra:s viktvänliga veckomeny!
- MåBra:s viktprogram, veckomeny 1
- Så får du bort dina celluliter – utan...
- 7 middagstips med ner i vikt-garanti
Mest läst denna vecka
Mest kommenterat denna vecka
Middagstips - V. 20
DAG MAT
- Måndag Färskpotatissallad med rostbiff
- Tisdag Mandelpannkakor med kompott
- Onsdag Smoothie och sub
- Torsdag Laxschnitzel med citronsabayon
- Fredag Ljummen tortellinisallad
- Lördag Grillbiff, grönsaksspett och jordgubbschutney
- Söndag Halstrad hälleflundra med squashfräs
Räkna ut ditt BMI
-
Eva Gullstrand
Toppform med ViktVäktarna
det var idag... var inte så entusiastisk då jag känner ...
-
Malou Ekdahl
Färre kalorier - smalare midja
Har börjat gilla grönt. Känns så somrigt :)
-
Johanna Berntsson
Rätt mat - rätt vikt
Nu är det långhelg, o jag mår bra, så det kan nog inte ...
-
Christina Rangstedt
Mot New York Marathon!
Precis klivit upp efter att tillbringat dagen i sängen....
-
Sanna Nielsen
Mitt liv, min blogg
Nu går jag in i studion i några dagar... Som jag har längtat efte...
-
Yvonne Ryding
Yvonne Ryding
Tidig uppstigning imorse, 05.30 för att vara på Radion kl 06.50. ...
-
Tanja Djelevic
Hälsa i Hollywood
Man är ju en sån' där som letar efter utmaningar!! Jag är ärligt ...
-
Karin Nordlander
Lycklig på riktigt
Äntligen, äntligen är det riktig vår. Jag njuter! Kram!
-
Marie Tegnér
Viktcoachen
Hej Marie, jag läste i MåBra Nr 5 om en pyramiddiet som är bra, ...
-
Katarina Woxnerud
Personliga tränaren
Just nu sitter jag på Mallorca, vid Palma Nova. Jag är här på sem...
-
Gunilla Sahlin
Sockerfällan
Många testar att klippa kolhydraterna i hopp om att förbättra sin...
-
Kristina Rosenberg
Mot Stockholm Marathon
Jag träffade Petra Franzén från TSM på väg hem från jobbet idag. ...
Tävla och vinn
Vinn lyxigt solskydd från Vichy!
Vi lottar ut 10 kit med Vichy Capital Soleil solcrème till ansiktet, solstift till...
Läs merMåBra frågar
Laddar ...
Räkna ut din midja/höftkvot
Tack för en super bra tabell som är lätt att förstå. det är så mycket enklar och hålla koll när det är skriver i st och antal istället för gram!!!
Stämmer verkligen kalori siffrorna bland grynen?
MVH Karolina
Ja de tro ja, jag undeviker flingor och musli!! man måste äta ytterst lite annars så blir det inte så nyttigt längre
Om jag utläser tabellen rätt innehåller alltså en bit mandeltårta med daim FÄRRE kalorier/gram än en bit frukostknäcke?
en riktigt bra tabell… tack för detta!!
Tack för bra tabell som jag ska hoppas ska hjälpa mig med att gå ner några kilo här i Sydney.
[...] Håll koll på maten med hjälp av vår populära kaloritabell. Den hittar du här! [...]
Vilken bra kaloritabell! Den skulle vara perfekt om den också innehöll mängden KOLHYDRATER (och FETT) per angiven enhet och antalet gram.
Att vissa ingredienser är fett- eller kalorisnåla innebär inte att de också skulle innehålla få kolhydrater.
Man borde uppmärksamma folk mer om att många vanliga råvaror och rätter kan innehålla mer än 70 % kolhydrater som i kroppen förvandlas först till socker och sedan till fett.
[...] Siffrorna är riktlinjer för vuxna kvinnor och varierar med motionsvanor och ålder. En fullständig förteckning över livsmedlens kaloriinnehåll hittar du i vår kaloritabell. [...]
[...] gärna vår kaloritabell om du ofta lägger till, drar ifrån eller byter. Kontroll må låta trist, men är ett bra verktyg [...]
[...] tips är att göra din dressing själv så vet du exakt vad som är i den Skrivet av Elin Källa: http://mabra.com/hall-koll-pa-maten-med-var-kaloritabell/ Rate this: Share this:TwitterFacebookLike this:GillaBli först att gilla denna [...]
Tabellen är inkonsekvent. Det finns bättre tabeller än den här som verkar rätt godtycklig. Exempel: de påstår att en potatis väger 80 gram (så exakta potatisar finns det INTE…) och ger 68 kcal. Varför krånglar de till det så här? Normalt är att ange energivärdet per 100 gram oavsett vilket livsmedel det handlar om så blir det rättvisande.
[...] http://mabra.com/hall-koll-pa-maten-med-var-kaloritabell/ Rate this: Share this:TwitterFacebookLike this:GillaBli först att gilla denna post. [...]
Bra tabell, det är nästan så jag tar den på allvar trots att jag regelmässigt brukar ignorera alla som skriver kalorier när de menar kilokalorier.
Det är liksom ingen struntsak att ange tusen gånger för lite av något.
Uppenbarligen har ni förstått det när det kommer till enheten Joule – obegripligt.
Kan bli riktigt lätt att använda om listan blir sökbar också så att man slipper scrolla upp och ned för att hitta rätt.
Ska nu scrolla vidare för att se om jag hittar oliver