Annons
MåBra > Psykologi > Känslig och lättsårad? Du kan vara en HSP…
Psykologi

Känslig och lättsårad? Du kan vara en HSP…

Publicerad 26 Februari, 2011, 9:00

Får du ofta höra av andra att du är känslig? Blir du lätt sårad och ledsen av andras kommentarer och handlingar? Då är du kanske en HSP, Highly sensitive person. 20 procent av befolkningen har detta karaktärsdrag.

20 procent av befolkning är högkänsliga, HSP.

Får du en klump i magen som sitter kvar i dagar när du har sagt ifrån till en kollega? Märker du bums när någon blir sårad av en kommentar medan andra bara pratar vidare? Då kanske du tillhör de 20 procenten som är ”högkänsliga”, ”highly sensitive persons” eller HSP på engelska.

– Det är ingen diagnos utan ett karaktärsdrag. Vissa föds med ett känsligare nervsystem, tar in fler intryck och tänker mer över dem än andra, säger Ilse Sand, dansk psykoterapeut och teolog som nyligen kom ut med boken Elsk dig selv (Älska dig själv), en guide för högkänsliga och andra känsliga själar. Hon har privat mottagning i Randers på Jylland och håller kurser och föredrag om högkänslighet.

– Högkänsliga har inget skyddande filter. Allt de upplever går rakt in. De har ofta låg självkänsla och höga krav på sig själva. I dag då stresstålighet och flexibilitet är nyckelord på arbetsmarknaden är det svårt att vara HSP.

En högkänslig person har ett djup och en närvaro som andra kan sakna. Hon kan njuta till fullo av ensamhet, men kan även vara social. Studier visar att drygt en tredjedel av de högkänsliga är utåtriktade, men upplever kallprat som frustrerande. En HSP-person får ofta god kontakt med andra, men orkar inte umgås lika länge som andra.

– En högkänslig skapar djupare kontakt på två timmar än andra kan göra på en hel kväll, säger Ilse Sand.

Den amerikanska psykologen och forskaren Elaine Aron introducerade begreppet HSP och har forskat i ämnet sedan 1991. Hon har även skrivit bästsäljaren The Highly Sensitive Person. Hennes studier visar att högkänslighet är medfödd.

– Tidigare kallades dessa människor blyga och hämmade. Begreppet ”högkänslig” är mer rättvisande.

Har man inga andra psykiska diagnoser utan bara är högkänslig kan det räcka med att gå på en kurs eller läsa en bok i ämnet för att hitta harmonin i livet, menar Ilse Sand, som själv tillhör skaran högkänsliga. Hon vet hur det är att känna sig utanför och onormal, och vara ledsen för att man inte orkar vara lika aktiv som många andra.

– Ett av de viktigaste stegen för att få balans är att våga säga ifrån. Förklara för omgivningen att så här fungerar jag och jag orkar inte vara ”på” så lång tid i taget.  

En högkänslig person blir lätt utmattad efter ett möte som varar länge eller när det är stressigt. Det blir för många intryck i nervsystemet.

– En HSP är inte empatisk i alla lägen. Vid överstimulering kan hon få utbrott eller bli svår att vara tillsammans med. Det beror på att högkänsliga registrerar fler nyanser och tar in saker på ett djupare plan. Ett sätt att hantera det är att tänka på att kvalitet är viktigare än kvantitet. En högkänslig kanske inte hinner med lika mycket som andra, men får ut mer av det hon gör.

HSP-personer känner ofta oro och har en tendens att tänka för mycket. Det tar på krafterna att ha sinnena vidöppna hela tiden och alltid analysera allt. 

– Högkänslighet är på många sätt en gåva, men om man inte skapar plats i sitt liv att njuta av fördelarna med att vara högkänslig blir det tungt. Många utvecklar sin kreativitet, något som är viktigt för en HSP-person. Därför är det viktigt att få utlopp för sin kreativitet, skriva, måla, dansa, spela ett instrument, sjunga. Då får man ut känslorna ur kroppen och blir mer harmonisk, säger Ilse Sand.

I nya numret av MåBra (nr 3, 2011) kan du göra ett test för att se om du är en HSP.

Av: Charlotta Lindell
Bild: Thinkstock

 

Print Friendly and PDF Dela på Facebook 906

Etiketter: ,

Translate: English Deutsch Français Suomi

Annons

Kommentarer

  1. Ingela
    01 Maj, 2011 20:54

    Blir frustrerad av att det leks så mycket med bokstavsdiagnoser. Beskrivningen av ”HSP” ovan faller in under diagnosen IPS (emotionell instabil personlighetsstörning)/Borderline personlighetsstörning. Vi(IPS)behöver inte fler bokstäver.

  2. Maria Liljegren
    04 Maj, 2011 11:41

    Hej! HSP är det jag är fullt ut. Och som skrivet är det ingen diagnos utan ett karaktärsdrag. Att få läsa om detta är fantastiskt skönt, för det är ju inget fel på mig. Vilket jag alltid trott, då jag inte orkat lika mycket som andra och alltid känt för mycket, sett för mycket, tänkt för mycket, förstått för mycket.
    Maria

  3. Hanna Dönsberg
    30 Maj, 2011 18:15

    Här kan man läsa mer (på engelska), om Borderline och HSP: http://www.hsperson.com/pages/2May04.htm

  4. ankie nordström
    31 Maj, 2011 16:23

    Jag gillar detta! jag ogillar IPS och att det kallas personlighets STÖRNING bara för att man är känslig, det är ingen störning,det är ett naturligt tillstånd och vi är olika som människor, endast robbotar har samma diagnos Är grymt trött på ordet störningar när man pratar fullt friska pstörda människor, en störning är extremt allvarsamt ord och man ska verkligen veta vad man gör när man arbetar med att diagnostisera andra. Jag säger som indianerna, inte förrän man gått 7år i nån annans fotspår kan man uttala sej om denne person… lite sanning finns i det. Bra att känsliga människor inte behöver känna sej störda utan helt enkelt lite känsliga varelser, Tycker man ska minska ner detta med störningar hos folk…

  5. Lena Åkerblom
    06 Januari, 2012 14:44

    Jag ogillar att placera människor i olika sorts diagnoser som att det är det enda de är. Människor är inte sina olika bokstavsetiketter självklart, utan så mycket mer. Samtidigt är det oerhört skönt att höra att det finns fler som har liknande personlighetsdrag som jag. I och med en tydlig beskrivning av vad detta ”tillstånd” innebär, behöver jag inte längre känna mig som ett ufo eller att det är något fel på mig för att jag är så känslig – vilket jag fått höra ett otal gånger under hela mitt liv. TACK för erkännandet!

  6. Maria
    06 Januari, 2012 22:09

    Mår dåligt av din kommentar ”Ingela”

    ”Blir frustrerad av att det leks så mycket med bokstavsdiagnoser. Beskrivningen av ”HSP” ovan faller in under diagnosen IPS (emotionell instabil personlighetsstörning)/Borderline personlighetsstörning. Vi(IPS)behöver inte fler bokstäver”

    Det är tyvärr sånna som du som gör det svårt att leva för människor i denna värld…!!!

    Som sagt… HSP är INTE en störning, det är ett karaktärsdrag.

  7. MariasHem.se
    08 Januari, 2012 14:38

    [...] en benämning på detta, HSP, highly sensitive person. Jag har ofta fått höra att jag är ”överkänslig”, men håller inte alls med om det. Jag själv tycker däremot att jag kanske lättare än [...]

  8. Lars-olof Gabrielsson
    11 Januari, 2012 16:04

    sicket bullshit HSP…..De e m.ä.n.n.i.s.k.a.n !

  9. Caisa
    18 Januari, 2012 17:08

    Vi är bara människor som är olika helt enkelt. Det måste man kunna respektera och förstå. Alla människor har inte heller samma humor men det har ingen diagnos.

  10. Helene Sturefelt
    22 Januari, 2012 18:06

    Ni som saknar denna högkänslighet kan inte yttra er över hur det är. Jag är fullt frisk med har förstått att jag är HSP. Äntligen kan forskningen beskriva min/vår personlighet! Ofta har jag upplevt omvärlden som avtrubbad, medan jag upplever allt utan skyddsnät. Kan inte gå på bio, klarar inte av att gå på fester, är helt slut efter sammanträden, behöver lång tid för återhämtning, sover gärna 10-11 timmar…
    Men jag har mycket stor nytta av min högkänslighet i mitt yrke som själavårdare och präst.
    H Sturefelt

  11. HSP
    25 Januari, 2012 20:28

    [...] http://mabra.com/kanslig-och-lattsarad-du-kan-vara-en-hsp/ [...]

  12. Fanny Edlén
    26 Februari, 2012 1:02

    Det finns inget som att ”vara människa”, eftersom vi alla är olika. Att vara extra känslig ibland eller ha olika svårt att vara social vs osocial är något de flesta känner igen sig i självklart, men detta (HSB) beskriver ett tillstånd som är konstant.

    Sen går det dock inte att jämföra med Boderline personlighetsstörning då just personlighetsstörningar inte alltid är något man föds med eller behöver vara kroniskt, då många med borderline kommer ifrån dysfunktionella familjer samt det är något som går att få terapi för. Jag själv är ett lysande exempel på familjeproblematik=borderline=terapi=lagom frisk, men jag känner fortfarande igen mig i HSB som är en del av min person och alltid kommer vara. Inom personlighetsstörningar är det också vanligt med självskadebeteende, självmordstankar och dyl, vilket inte HSB behöver betyda, eftersom man är frisk bara har en benägenhet till extra känslighet.

    Jag tycker det är synd att folk ska ”hacka” på andras diagnoser, eller skoja bort att det faktiskt finns folk som är SJUKA och verkligen lider av sin personlighetstörning. Jag har alltid varit väldigt känslig, drömmande och djup (HSB?), men jag har inte alltid velat skada mig själv med alkohol och knivar. Lyckligtsvis så är jag nästan frisk nu, men kommer alltid gråta när Bambis mamma dör i filmen, DET är skillnaden mellan HSB och personlighetsstörning.

    mvh DrF

  13. Sara
    30 Mars, 2012 11:05

    Wow.. Trodde aldrig att jag skulle klura ut varför jag har alla problemen som jag har, varför jag känner som jag gör, och reagerar så olika jämfört med alla omkring mig. När jag läste detta bara strömmande tårarna fram (som iof är väldigt vanligt) och jag fylldes av en så otroligt stark euforisk känsla av att äntligen förstått mig själv! Tack för att ni tagit upp detta ämne och gett oss som känner igenom oss en möjlighet att läsa på och lära oss att hantera våra känslor bättre! Elaine Arons bok är nu beställd och jag ser fram emot att få läsa och förhoppningsvis få ut mer av livet framöver! TACK!

  14. ULLA kREUTZ Cederlöf
    09 Maj, 2012 12:20

    Tack för all information.Äntligen förstår jag mig själv- Har ätit psykofarmaka, så jag har förlorat möjligheten att gråta.Det känns verkligen tomt. Vet inte hur jag ska få tillbaka mina känslor, så jag kan gråta. I övrigt stämmer alla symtom på mig. Vänliga hälsningar Ulla kreutz Cederlöf

  15. Jag är nog rätt normal ändå… « nattsyrransphoto
    16 Maj, 2012 19:34

    [...] Elaine Aron – HSP - MåBra - [...]

Kommentera?

Kommentera inlägget


Mer om psykologi

08 Maj 2012 - KBT-psykologen: Så botar du din inre stress
04 Maj 2012 - Experten: Så tar du fast energitjuven!
26 April 2012 - Vem härskar över dig? Lär dig fulknepen!
25 April 2012 - Hejdå vårdepp – så hittar du energin igen!
18 April 2012 - Vilken typ av argbigga är du?
12 April 2012 - 6 härskartekniker – och hur du stoppar dem
04 April 2012 - Ställ en fråga till våra experter!
25 Mars 2012 - Läkarens tips: Så förebygger du vårdeppet
23 Mars 2012 - Lista: 10 enkla sätt att förlänga livet!
20 Mars 2012 - Platsen i syskonskaran styr personligheten
18 Mars 2012 - ”Hur botar man mörkrädsla?”
16 Mars 2012 - Vårdeppig? Här är 3 otippade humörhöjare!
16 Mars 2012 - Experten: Så kramar du dig till framgång
11 Mars 2012 - Ta konflikten – och väx som människa!
06 Mars 2012 - Svårt att sova? Här är apparna som hjälper!