Fråga läkarenSmärta och värkHögt blodtryckHudcancerTäta bröstDepression

Så lite behöver du promenera för att motverka stillasittandet

01 okt, 2015 
Att sitta ner hela dagarna är skadligt för hälsan – men det krävs väldigt lite för att råda bot på problemet.
Annons

Därför ska du promenera – 5 anledningarBrand logo
Därför ska du promenera – 5 anledningar

Det kommer ständigt nya varningar kring hälsofarorna med vår stillasittande livsstil. I dag sitter många framför en dator 8 timmar om dagen på kontoret – och sedan ytterligare några timmar i tv-soffan hemma. Kör man dessutom bil till jobbet blir vardagsmotionen i stort sett obefintlig.

Lyckligtvis krävs det inga större ansträngningar för att motverka de negativa hälsoeffekterna med att sitta ner i längre perioder. Det behövs bara en tio minuters promenad för att få igång blodcirkulationen i kroppen igen efter många timmar på en kontorsstol, visar en ny studie från University of Missouri School of Medicine.

Promenader bra för blodflödet

 

Under tiden vi sitter minskar blodflödet i benen, förklarar forskarna. Detta kan i längden reducera kärlens förmåga att vidga sig, vilket ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Men efter bara 10 minuters promenad i normal gångtakt återställs blodflödet i benen till normala nivåer.

Annons

Korta bensträckare kan med andra ord ge goda effekter – som att gå och hämta kaffe, promenera bort till en kollega istället för att mejla eller välja trapporna före hissen. Finns det dessutom möjlighet att stå upp och jobba några timmar om dagen gynnas hälsan ännu mer.

AV: Malin Karlberg   BILD: Thinkstock

LÄS MER:

Stå upp oftare – och rädda ditt hjärta!

Därför räcker 3 minuters träning i veckan

Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!

Stillasittande fritid ökar risken för cancer

Testa vår kurs:

Annons