Meny
recept
artiklar
Annons

Fasta dig frisk: ALLT om 5:2-dieten

MåBra:s Marie Tegnér provar just nu den omtalade 5:2-dieten. Periodisk fasta, eller 5:2-dieten, är verkligen på tapeten just nu. Efter ett inslag om metodens hälsofördelar i SVT blev vår viktcoach så nyfiken att hon själv valde att prova. Läs mer om hennes 5:2-resa och debatten kring dieten här!

Omvärlden är enormt nyfiken på vår viktcoachs 5:2-diet, och både läsare, läkare och media följer henne med stort intresse. P4 Gävleborg har precis gjort en uppföljningsintervju med Marie – lyssna på inslaget via länken längst ner på sidan!

Vi senaste hälsokontrollen förvånades både Marie Tegnér och läkaren över de positiva förändringarna, och hon fick rådet att fortsätta med dieten för att stämma av med ytterligare prover framöver.

>> Läs mer om läkarbesöket här!

5:2-dieten går kortfattat ut på att äta normal kost under fem dagar, för att sedan fasta – eller minimera kaloriintaget ordentligt - under veckans resterande två dagar.

Dieten bygger på tanken att människan inte är skapad för konstant tillgång till mat. Initiativtagarna menar att vi är konstruerade för att jaga och äta – och fasta där emellan. Under tiden vi fastar minskar samtidigt insulinmängden och kroppen kan inte lagra fett.

SVT:s Vetenskapens värld ägnade ett helt program åt periodisk fasta och vilka hälsofördelar diettypen antas bära med sig. Programmet väckte nyfikenhet hos många svenskar.

Marie Tegnér följer 5:2-metoden, även under all inclusive-veckan på MåBra-resan till Turkiet!

MåBra:s viktcoach Marie Tegnér blev själv nyfiken på 5:2-dietens påstådda hälsofördelar efter tv-inslaget, och beslutade sig för att själv prova metoden:

”…Under 4-5 veckor ska jag fortsätta äta som vanligt 5 dagar i veckan, men 2 dagar/vecka kommer jag att dra ner mitt energiintag till ca 500 kcal. Testperioden börjar på tisdag och inleds med ett läkarbesök där jag kommer att lämna blodprover för att mäta kolesterol, triglycerider, glykos och IGF-1. Efter testperioden kommer vi att ta samma prover och se vad som har hänt i min kropp. Jag kommer också att väga mig och mäta min fettprocent för att se om något spännande händer.

Jag gör inte detta i första hand för… här började Maries 5:2-resa!

Du som är nyfiken på periodisk fasta och Marie Tegnérs erfarenheter av 5:2-metoden kan lyssna på en intervju i P4 Extra.
Klicka här för att lyssna!

I ett tidigare inslag i P4 Gävleborg berättar hon också om sina första intryck av kosthållningen. Lyssna på hela intervjun här!

Samma program gjorde sedan en uppföljning, du hittar det klippet här!

5:2-dieten, periodisk fasta, väcker debatt. Vad anser du om metoden?

Rösta

Visa resultat

Laddar ... Laddar ...

Frågor & svar om 5:2-dieten

Blir man mätt på 500 kcal, vilka dagar passar bäst för fasta och hur många måltider får man äta då? Frågorna kring 5:2-dieten är många, här svarar Marie Tegnér på de vanligaste funderingarna:

Frågor & svar om 5:2

Här samlar vi löpande allt vi skriver om 5:2-dieten, klicka på länken för att hålla dig uppdaterad!

Allt om 5:2-dieten och periodisk fasta!

Genom att fasta två dagar i veckan, som med 5:2-metoden, kan du både gå ner i vikt och bli friskare.

5:2-metoden är på allas läppar just nu. Här är vår fullmatade guide med allt du vill veta om succédieten!

Klicka här: Senaste nytt om 5:2-dieten

Senaste nytt om 5:2-dieten direkt till din mail!

nyhetsbrev-femtva

Prenumerera på MåBra:s nyhetsbrev och få de senaste rönen kring 5:2-dieten, kaloriberäknade recept och andra spännande hälsonyheter – före alla andra!
Vi skickar vårt populära nyhetsmail två gånger varje vecka kostnadsfritt till dig som anmäler dig via mabra.com.

Läs mer via länken nedan!

Ja, jag vill veta mer!

Missa inte 5:2-klubben

5:2-klubben är en komplett vikttjänst på nätet från MåBra!

ola-marie-foto

Bakom tjänsten står MåBra, vår viktcoach Marie Tegnér samt hälsoprofilen Ola Lauritzon. Tillsammans har de skräddarsytt recept, fakta och värdefulla tips för dig som vill hitta formen via korttidsfasta. Marie och Ola chattar löpande med tjänstens användare och förser 5:2-klubben kontinuerligt med nytt innehåll.

Klicka här för att komma dit!

 

52-logotyp

 

 

AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock/privat

 


Annons


Annons

  • Pingback: Måbra

  • nina

    Har testat metoden i tre veckor nu. Förvånansvärt lätt! Är inte lika hungrig som förr på mina ätardagar, portionerna blir dessutom mindre nu då jag fortare blir mätt efter fastan. Efter tre veckor visar vågen -4,2 kg :)

  • Sofia

    Får mig att tänka på att jag blir inte så hungrig när jag hoppar över mellanmål och även äter mindre portioner. Kan även tänka mig att det kan vara bra att minska kaloriintaget överhuvudtaget vissa dagar, bara kanske med 300-500 mindre. Ju mer och ju oftare jag äter desto mer sugen och hungrig blir jag på mat. Magen mår också bättre på färre mål mat. Bara man äter näringsrikt så är det ju bra. Hård träning och styrketräning leder också till ökad aptit hos mig, medan regelbunden och lätt löpning ca 5-10 km normaliserar aptiten. Har lärt mig det av egen erfarenhet, alla är olika. Men, kan det också ha något med hur mycket av vilka ämnen man gör av med av olika slags träning på liknande sätt som det kan ha att göra med när man minskar kaloriintaget?

  • Ewa

    Hej
    När man går efter 5:2 diet dom övriga dagarna ska man räkna kalorier då eller hur går man till väga dessa dagar.
    /Ewa

  • Pingback: Måbra

  • Bodil

    Fungerar 5:2 dieten om man är stressad, jag har fått höra att min kropp är stressad och har ett ökat kortisol påslag. Min kropp verkar inte vilja släppa ifrån sig fett oavsett hur nyttigt och mycket jag tränar?

  • Pingback: ”Fungerar 5:2 om man har högt kolesterol?” | MåBra

  • http://5-2dietenrecept.se Lisa

    Riktigt kul initiativ ska bli spännande att följa dina framsteg!

    Här själv följt 5:2 dieten nu i 2 månader och ser redan resultat i minskad vikt och jag känner mig piggare och gladare!

    Dock tycker jag att det är krångligt och svårt att hålla kolla på att man äter exakt 500kalorier. Därför startade jag min blogg 5-2dietenrecept.se där det finns färdiga recept och menyer för att förenkla vardagen för 5:2are!

    /Lisa

  • Charlotte

    Hej! Jag har precis börjat med 5+2 dieten och jag har läst runt lite.
    Blir inte riktigt klok på allt som står. Tex går det dela upp målen under fasta dagen på olika tidpunkter?

    Tex:
    kl 09: ett äpple
    Kl 13: makrill
    Kl 16: nån annan frukt
    kl 19: nåt annat lätt

    Så att man uppnår de 500 kalorierna fast olika tider under dagen?
    Och sen dagen efter äta frukost som vanligt igen?
    Tacksam för svar!

  • http://viktcoachen.mabra.com Marie Tegnér

    Jadå Charlotte, du kan göra så som du skrivit. Det spelar ingen stor roll hur du fördelar dina 500 kcal, såvitt man vet. Gör så som det känns bäst och prova dig fram. Jag har övergått till 2 måltider med 200+300 kcal vid varje tillfälle, men ibland gör jag annorlunda!
    Lycka till/Marie

  • Pingback: 5:2-recept – så kan du äta på en fastedag! | MåBra

  • http://www.alltomperiodiskfasta.se Mathias

    Hej,

    Riktigt kul initiativ! Det ska bli spännande att följa framstegen!

    Jag har själv kört 5:2 dieten nu i 4 månader och ser resultat i minskad vikt och jag känner mig piggare, starkare och gladare!

    Hls

    Mathias

  • Pingback: Länktips | minusmedfemtva

  • Pingback: Slopa semesterkilona – STOR vikt-special! | MåBra

  • Iris

    Hejfunderar på att börja med 5-2 dieten och undrar dem 2 dagar då man fastar, vad är tilåtet att intag

  • Pingback: Nu ska experter undersöka hur bra 5:2 är | MåBra

  • Gummlan

    Jag är lite fundersam hur detta skulle funka för min del då jag redan har ett problem och det är att jag inte blir hungrig och glömmer att äta eller äter på fel tider så vissa dagar ”fastar” jag redan. Andra dagar äter jag på fel tider och/eller ”fel” mat.
    Egentligen fastar jag redan nu minst 2 dagar per vecka och skulle jag äta som jag gör i ”vanliga fall” de andra dagarna så blir det inte så mycket mer det heller. Trots detta så skulle jag behöva gå ner minst 8kr i vikt..

  • Ethel

    Måste fastedagarna ligga efter varandra eller kan man fasta t ex måndag och torsdag?

  • Tina V

    Är det någon som har struma, och äter Levaxin som har provat om denna diet fungerar?

  • mi

    Antar att du menar hypo och inte struma Tina V?

    Jag tänker testa dieten och äter Levaxin. Så kan tala om om det även funkar på oss hypo om ett tag.

  • erik

    Kan man för att göra det enkelt för sig köra pulver typ nutrilet under 2 dagar och då så mycket att man kommer upp i 600 per dag.

  • Tina V

    @Mi

    Jag hade Graves och fick Jod, som ledde till underfunktion.
    Äter nu Levaxin för att stabilisera värdena.
    En del säger att det ska funka, och en del säger att man behöver regelbundna vanor.
    Provade förra veckan med 36 timmars fastan och gick ner 3 kg, så nu kör jag den mildare middag till middag (24 tim) och ser vad som händer. Man vill ju inte ställa till med oreda i hormonerna.
    Tack för att du svarade, och ser fram emot att höra hur det funkar för dig.

  • Petra

    Hej!
    Jag är en aktiv person som rör mkt på mig vardagligen och löp/gymtränar 3 ggr/vecka med relativt hög belastning.

    Jag har alltid ätit kalorisnålt rakt över och har ett BMI på 20. Mitt blodtryck brukar ligga runt 100/70.
    Jag vill prova 5:2 för att slippa äta så snålt rakt över för egentligen får jag försaka väldigt mkt gott för att hålla min stränga linje.
    Samtidigt är jag ganska snurrig idag när jag halvfastar första dagen.
    Blir effekten mkt sämre av att jag kanske ökar på till 600 kalorier/halvfastad dag? Eller ska jag räkna med att kroppen balanserar upp detta efter ett par ggr?

    Hälsningar Petra

  • Ulrika

    Jag har läst många bloggar och inlägg där personer med ätstörningar varnar för denna diet. Det är en inkörsport till bullemi. Kanske funkar dieten för vissa, men för andra kan det få väldigt negativa konsekvenser.

  • Pingback: Lev frisk längre | Pensionärsskolan

  • Fred

    jag har provat jag gick ner ca 5 kilo på två veckor och magen är nästan borta jag kom på att det bästa är att dricka mycket mjölk och jag åt två burkar ton fisk i vatten om dagen men jag körde i 3 dagar och åt normalt i 4 dagar,

  • Liselott

    På 70-80 talet vägde jag ca 55 kilo.Var ung och frisk.Trots detta fastade jag då och då 5 dagar i veckan.Då handlade fastan om att successivt inta enbart flytande föda..tex örtte.
    Det handlade om att få bort slaggämnen från kroppen.
    Den här dieten 5:2 verkar baserad på mindre kalori-intag.
    På vilket sätt fungerar ämnesomsättning efter chockbehandlingen?
    Tror hellre på att succesivt minska kalori-intaget.
    Har utvecklat själv en kanondiet som funkar utomordentligt bara man har disciplin.
    Jag minskar kalori-intaget efter aktivitetsnivån.
    Det behövs inga dyra böcker eller kurer.
    Jag tog till hjälp en gammal Läkarbok där det finns kaloritabell om de flesta matvaror samt hur många kalorier man skall minska per dag (beroende på aktivitet)
    Det låter bökigt men blev rolig lek för mig.
    Jag gick ner 12 kilo på 2 månader..Troligtvis var mycket av det vätska.Började röra på mig mer och har nu behållt vikten i 10 år!!
    Det kanske fungerar för mig och inte andra.Ville bara berätta att jag tror inte på jojobantning och soeciella dieter. utan sunt förnuft.Det gäller att lyssna på kroppen!!

  • Kurt Boris

    Det är lite svårt att veta vad man egentligen ska äta på fastdagarna. Hittade en sida med kokböcker för 5:2 dieten http://webtiger.se/kost-diet/52-dieten.html.
    Är det någon som kan säga vilken bok man ska köpa?

  • Pingback: Mättande 5:2-recept med extra mycket protein! | MåBra

Visa alla kommentarer


Annons

Nytt om Debatt






Annons