Så maximerar du ditt intag av D-vitamin

Har semesterplanerna flugit sin kos? Eller missar du solskenet av andra anledningar? Så här boostar du dina vitamin D-depåer!

Sol och berikad juice är två bra källor till d-vitamin.

Vitamin D är viktigt för kroppens skelett och immunförsvar. Det har också en påstått god inverkan mot depression. Den bästa källan är solen, och så här års får vi tillräckligt genom att vistas mycket utomhus.

Men har du känslig hy eller undviker solljuset av andra anledningar, kan det vara läge att se över ditt intag.

Här är maten som boostar din vitamin D-nivå!

Fet fisk som lax, äggula och nötlever är bra källor. Svampar som portabello kan också vara ett bra livsmedel, eftersom svamparna producerar vitaminet när de utsätts för solljus. Champinjoner växer dock oftast i mörker, så välj ett ljusodlat alternativ.

Juicer, mjölk och flingor är exempel på livsmedel som ofta har tillsatt vitamin D. Läs på innehållsförteckningen!

D-vitamin finns också som tillskott och går att köpa på apotek, hälsobutiker eller i dagligvaruhandeln.

AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock

0