10 saker att göra en dag du känner dig låg på energi
Nej, man vaknar inte upp med ett leende på läpparna och en kropp som spritter av energi varje dag. Vissa dagar är lite lugnare och allt kan kännas som det tar lite längre tid. Och det är förstås helt okej.
När man är trött och kanske lite låg känns ofta allt lite jobbigare att göra. Till och med saker som man egentligen vet att man brukar må bra av.
Men vi mår ofta bättre när vi kommer igång, även om man kanske gör lite i taget, steg för steg, med extra många pauser. Så vill man jobba upp lite energi kommer nu tips på några enkla saker som du kan göra.
Hitta det vackraste du vet
Vi blir glada av att se på vackra saker, som soluppgångar, blommor … Ta fram något du tycker är vackert eller tänkt tillbaka på ett fint minne som du blir glad av. Du kommer att få skönare känslor i kroppen av det.
Ta en snabb kalldusch
Få saker är så effektiva för att snabbt bli piggare som att duscha kallt. Det väcker både kropp och knopp och ökar vår energi. Men det har även dämpande effekter på ämnen i hjärnan som förknippas med dåligt humör.
Lyssna på din favoritlåt
Musik kan göra allt ifrån att få dig att koppla av till att peppa dig pigga upp dig. Har du någon låt du blir extra glad av? Dra igång den, rör dig till musiken och blunda en stund.
Ta många små pauser
Ett av de bästa sätten att hitta bra fokus igen är att ta pauser. Ta några extra djupa andetag korta stunder, regelbundet under dagen.
Ring en vän
Ring någon som du alltid blir glad av att prata med och snacka av dig en stund. Eller skicka ett fint sms till någon du tycker om, dels gör du någon annan glad och kanske får du också något svar tillbaka som gör dig glad.
Ta på dig ett stort leende
Du kan lura kroppen att bli gladare genom att låtsas vara glad. Ler du stort så kommer du att skicka signaler till hjärnan om att du faktiskt ÄR glad. Du lurar dig själv, och dessutom smittar du kanske andra med ditt leende som bonus.
Gå en kort, lugn promenad
Ett hårt träningspass kanske inte är din grej idag men du kommer att må bra av att röra på dig. Ta en kort promenad , tio minuter kan räcka för att höja humöret. Känner du dig trött på grund av att du är stressad så välja gärna att gå i naturen som har lugnande effekt.
Ta på dig dina må bra-kläder
Har du kläder i garderoben som du känner dig extra stark, snygg eller pigg i? Ta på dig dem – det kommer göra skillnad!
Ät något extra nyttig och gott
När man känner sig trött och låg är det lätt att leta efter något sött och fett att tröstäta. Men känslan efteråt blir sällan skön, det brukar snarare få motsatt effekt.
Boosta istället dig själv med något extra nyttigt och näringsrikt – och jättegott.
Planera för en bättre morgondag
Om du har tagit dig igenom dagen utan att känna dig minsta piggare eller gladare – kom ihåg att du får en ny chans till en bättre dag imorgon.
Planera in något härligt som du vet att du kommer att njuta av. Och lägg dig tidigt så du får ordentlig vila.
Foto: TT
