Hur får jag stopp på pirr i benen?

Fråga: Jag har mycket pirr i benen, framför allt på kvällarna när jag sitter still i soffan framför teven. Ibland händer det även på nätterna. Det är riktigt jobbigt och irriterande. Jag fick tips om att börja äta magnesium som kosttillskott, är det något som har effekt? Jag är 47 år, för övrigt frisk och tränar ett par gånger i veckan.

/Mona

Efter reklamen: 13 viktiga vitaminer och varför de är livsnödvändiga för oss

Läkare Christina Lundell svarar:

Hej! Ja, pirr i benen kan vara riktigt plågsamt. Ibland kan det bero på saker som blodtryck, dålig blodförsörjning, nervpåverkan, diabetes och näringsbrister, exempelvis järn. En del kvinnor får besvär under graviditeten som sedan försvinner av sig själv.

Pirr i benen och svårt att sova? Du kan lida av sjukdomen Willis Ekbom disease, även kallad Restless legs.

Lider du av Restless legs? Därför får du pirr i benen om natten

Besvären har ett namn: Willis-Ekboms sjukdom, tidigare kallad Restless legs syndrome. Vanliga besvär är myrkrypningar, ryckningar eller domningar i benen, smärta, besvär med sömnen och att benen kan kännas varma eller kalla. Man vet inte riktigt vad som orsakar symtomen. En vanlig förklaring är att det beror på mikroskopiska nervskador.

Man kan lindra genom att ge kroppen goda förutsättningar för blodgenomströmning. Du kan till exempel ta en ordentlig kvällspromenad, vara noga med långkalsonger när det är kallt ute, ta ett varmt fotbad och massera. Var försiktig med koffein och nikotin, som drar ihop kärlen. Att dricka mycket alkohol och att träna hårt sent på dagen kan också förvärra symptomen.

Järn, promenader och värme. Vi listar allt som lindrar obehagliga stickningar i benen.

Restless legs – så slipper du pirr i benen och sover gott

För att utesluta att dina besvär beror på något som kan åtgärdas tycker jag att du ska boka in en tid hos doktorn, ta några blodprover, undersöka dig och säkerställa att du inte står på något läkemedel som kan ge pirr i benen.

Det finns också läkemedel som kan lindra om ni inte kommer framåt.

Känner du pirr och smärta i benen när du ska sova? Gör vårt test för att se om du lider av sjukdomen restless legs.

Test: Är du drabbad av pirr i benen – restless legs?

Rekommendationer om magnesiumtillskott är vanliga. Enligt vetenskapliga översiktsartiklar finns det inget bevis för att det hjälper, däremot kan ett järntillskott hjälpa om man har järnbrist, vilket många kvinnor har utan att veta om det.

/Christina Lundell