5 anledningar att ta en tupplur – varje dag
När nattens sömntimmar inte räcker till kan en tupplur mitt på dagen vara lösningen. Men det finns anledning till att planera in en powernap under veckans alla dagar.
Faktum är att en kort sovstund bland annat är bra för hjärtat, hjärnan och vikten. Här är fem anledningar till att ta en tupplur varje dag:
Läs också: MåBra krossar 13 vanliga myter om sömn
1. Det dämpar hungern
Trötthet gör att du blir extra sugen att stoppa i dig onyttigheter som kan ge snabb – men kortvarig – energi.
Lyssna på kroppen, ge den vad den faktiskt behöver och vila en stund. Det bidrar till att du får i dig färre onödiga kalorier.
2. Du får lättare att stressa ner
Trötthet gör att stresspåslaget ökar, dessutom är stress är en av de vanligaste anledningarna till sömnproblem – och tillsammans bildar dessa faktorer en ond cirkel av stress och utmattning. Men det är ingenting som lite vila inte kan råda bot på. Studier visar nämligen att stresshormonerna minskar om man tar en tupplur.
Läs också: Behöver du sova mer? 7 saker du ska testa
3. Du blir mer skärpt
Trötthet gör att du känner sig seg i skallen och då kan en kort sovstund göra susen.
Forskning visar att en tupplur på 60 till 90 minuter kan göra att din kognitiva förmåga ökar, du blir mer skärpt och får lättare att ta till dig ny kunskap.
4. Du presterar bättre
Det är inte bara hjärnan som mår bra av en kort paus under dagen, även träningen går bättre efter en tupplur.
Idrottare som tar en powernap tenderar att prestera bättre, främst förbättras explosiviteten, visar studier.
Läs också: Alltid trött? Här är de vanligaste orsakerna!
5. Det är bra för hjärtat
Långvarig och regelbunden sömnbrist kan ha en negativ effekt på hjärtat.
Enligt en studie från Harvard university kan en eftermiddagstupplur på 30 minuter, tre gånger i veckan, minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar senare i livet.
Källa: Best health magazine, iForm Foto: Shutterstock
Sänk blodtrycket med hjälp av en tupplur
Läs också: Sänk blodtrycket med hjälp av en tupplur