6 varningssignaler: Har du brist på D-vitamin?
Vår främsta källa till D-vitamin är solljus. Därför bör vi under de mörkare månaderna vara extra uppmärksamma på varningssignaler som tyder på att vi inte får i oss tillräckligt.
Här är 6 tecken som kan tyda på att du behöver mer D-vitamin:
1. Depression
Kvinnor med låga nivåer av D-vitamin löpte dubbelt så stor risk att drabbas av depression jämfört andra, enligt en studie i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Läs mer: Så bra är träning mot depression
2. Högt blodtryck
D-vitamin är viktigt för hjärthälsan och bidrar bland annat till att hålla blodtrycket på hälsosamma nivåer. Om du inte får i dig tillräckligt så kan blodtrycket höjas.
Läs mer: 10 sätt att sänka blodtrycket på naturlig väg
3. Svaga muskler
Om du märker att du inte kan lyfta lika tungt i gymmet längre kan det bero på att du har drabbats av D-vitaminbrist.
Läs mer: Kom i toppform på 7 minuter om dagen
4. Trötthet
Låga halter av D-vitamin medföra att du känner sig tröttare och mer orkeslös, enligt en studie från 2012, som publicerades i Journal of Clinical Sleep Medicine.
Läs mer: De 7 vanligaste orsakerna till trötthet
5. Dåligt humör
D-vitamin påverkar må-bra-hormonet serotonin, så om du ofta känner dig arg eller irriterad så kan det vara ett bristsymptom.
Läs mer: Hormonerna som påverkar humöret
6. Sämre uthållighet
Vissa studier tyder på att uthålligheten hos idrottare är lägre om de har brist på D-vitamin, skriver Women’s Health.
Läs mer: Öka uthålligheten med musik
AV: Elin Lenander BILD: Thinkstock
LÄS MER: