LISTA: Här är frukterna som kan ge dig putmage

Orolig och uppsvälld mage är ett vanligt förekommande problem och stress, kost – eller en kombination av dessa – är ofta orsaken. Mjölksockret laktos är ett exempel på en populär syndabock, och många upplever förbättrad maghälsa när de utesluter laktos ur kosten.

Men det finns andra sockertyper som kan orsaka samma problem, intolerans mot fruktos – den sockertyp som finns naturligt i frukt, är vanligare än man tidigare trott.

För mycket fruktsocker, fruktos, kan ge en orolig, lös mage. Det beror på att tunntarmen inte klarar av att ta upp fruktsocker, som i stället fortsätter till tjocktarmen där den blir till mat åt tarmbakterierna. Enligt vissa studier har en tredjedel av oss svårt att ta upp större mängder fruktsocker.

Frukterna som orsakar svullen mage

Är man känslig för fruktos brukar magen främst reagera på:

äpplen
päron

vattenmelon
honung

och dessutom kan de flesta juicer ställa till problem

Tillståndet kallas fruktosmalabsorption och är inte farligt.

Så behandlas det:

Man drar ner på de produkter med frukos man reagerar på. Tänk också på att fruktos tillsätts i bland annat kex, godis, mellanmålsbars, choklad, sylt och läsk. Den som är fruktosintolerant brukar dock kunna äta de flesta bär.

Anki Sundin, nutritionist och kostrådgivare på MåBra, berättar mer om fruktosmalabsorption här!

Har du IBS? Lär dig mer om sjukdomen här!

Svullen och bråkig mage kan vara IBS. Här hittar du mer fakta om diagnosen, maten som hjälper dig – och kosten som gör det värre.

Läs mer här: Allt om IBS – från första tecknet till maten som hjälper dig