Hitta lugnet med MåBra:s avslappningsövningar
Aldrig har så många svenskar varit stressade – den vanligaste anledningen till sjukskrivning är just stressrelaterade problem som utbrändhet och utmattningssyndrom.
Därför ökar vikten av att kunna återhämta sig mentalt, att stressa ner och leva i nuet. Sluta multitaska och ta istället en skogspromenad, läs en bok, gör lite yoga eller lär dig att styra om tankarna på ett sätt som får dig att slappna av.
Det spelar ingen roll hur du gör det – huvudsaken är att du hittar en metod som funkar för just dig.
Här har vi samlat våra bästa hjälpmedel för sig som behöver lära dig att slappna av.
Träna din hjärna att stressa mindre
Läs mer: Träna din hjärna att stress mindre
Stressad? Testa effektiva Breathwalk-metoden
Läs mer: Stressad? testa effektiva Breathwalk-metoden
Stressfri redan till frukost? Här är övningen som gör jobbet
Läs mer: Stressfri redan till frukost? Här är övningen som gör jobbet
Läs mer: Meditera på promenaden – så gör du!
Stressad på semestern? Här är 3 övningar som får ner pulsen
Läs mer: Stressad på semestern? Här är 3 övningar som får ner pulsen
Tappa kilon med mindfulness – så gör du
Läs mer: Tappa kilon med mindfulness – så gör du
Meditera bort huvudvärken – så kan du göra det
Läs mer: Meditera bort huvudvärken – så kan du göra det
Vila dig piggare – 4 enkla yogaövningar du gör hemma
Läs mer: Vila dig piggare – 4 enkla yogaövningar du gör hemma
Alla kan yoga – övningar, tips och pepp
