Mabra

Experternas tips: Så håller du fast vid vanorna efter 21 dagar

Rid på vågen och håll fast vid de goda vanor som du har skapat. PT:n Leila Söderholm förklarar hur du kan lägga upp träningen framåt. Vår kostexpert Sandra Hiort ger dig tips på bra latmat när middagen ska gå snabbt OCH vara nyttig.

efter21dagar.jpg

På MåBra:s redaktion arbetar kunniga journalister och innehållsmakare med ett gemensamt intresse: hälsa! Här samsas kompetens inom träning, kost, medicin och vetenskap och detta är den byline vi använder när vi skapat en artikel gemensamt.

På MåBra:s redaktion arbetar kunniga journalister och innehållsmakare med ett gemensamt intresse: hälsa! Här samsas kompetens inom träning, kost, medicin och vetenskap. Utöver journalistutbildningar från olika delar av landet finns också diplomerade kostrådgivare, personliga tränare, universitetskurser i psykologi och beteendevetenskap på våra samlade cv. Du kan läsa mer om respektive redaktionsmedlem separat, detta är den byline vi använder när vi skapat en artikel gemensamt.

HURRA för dig! I snart tre veckor har du stärkt både kropp och knopp genom bra mat och rörelse – och förhoppningsvis har du fått mycket inspiration och pepp längs vägen.  

"Men nu då?", kanske du tänker. Hur ska du få de goda vanor som du har skapat att hålla långsiktigt? Det ska våra experter ge dig tips på nedan! 

Först vill vi passa på att tacka för den positiva respons vi fått på träningspass, recept och kostplan! Och tack för ert engagemang i våra expertchattar. Vår kostrådgivare Sandra Hiort har bland annat förklarat hur mycket protein vi ska äta och PT:n Leila Söderholm har svarat på frågor om att träna med smärta och värk. Nedan ger experterna sina svar i två bonusartiklar.