Har du druckit för mycket i jul och nyår? Här ger experten svaret
Helgerna är över och du vaknar kanske med en naggande känsla av att det blev lite mycket att dricka. Men var går egentligen gränsen? Hur mycket alkohol kan man dricka – innan det blir farliga mängder?
Här rätar alkoholforskaren och professorn Sven Andréasson ut frågetecknen.
– Om det inte hänt något, om du inte blivit bakis, om du får gjort det du ska göra – då är det ok. Det är på det rent konkreta man märker om något är galet. Det kan vara svårt att förstå rent teoretiskt att 4-5 glas inte är bra för hälsan, om det är ett återkommande beteende, säger han.
Här är max antal glas alkohol
Du kan också räkna hur mycket du druckit, utifrån de riktmärken som finns, för att se om du överskridit gränsen. De senaste, från Stockholms läns landsting, säger att så länge konsumtionen ligger under 10 standardglas med alkohol per vecka och högst fyra glas per tillfälle, är riskerna små. Mer än så bör man inte dricka.
I jul-alkohol innebär ett standardglas:
1 folköl (50 cl)
1 starköl (33 cl)
1 glas rött vin, vitt vin eller bubbel (10-15 cl)
1 glas snaps (4 cl)
1 mugg vinglögg eller starkvinsglögg (10-15 cl cl)
Så påverkas man av att blanda sorterna
Det kan vara svårt att hålla reda på glasen, när så många olika sorters alkohol serveras. Men att spritsorterna blandas har ingen betydelse för hälsan, även om man gärna tror det när man mår pyton.
– Det är bara mängden alkohol som räknas, framhåller Sven Andréasson.
Däremot ökar risken för skadligt drickande om man redan från början ligger på gränsen till överkonsumtion av alkohol.
– De som redan har ett riskbeteende löper större risk att komma in i ett mer permanent problemdrickande. Det kan triggas av helgdrickandet.
Viktigt lyssna på vad andra säger
Hur andra reagerar, kan också vara en indikator på om man dricker för mycket.
– Risken är att man skakar av sig det närstående, vänner och kollegor säger. Men det är sällan de överdriver, det är en viktig signal, säger Sven Andréasson.
– Det har visat sig att när personer kommit ifrån ett kraftigt drickande är det vanligaste inte att de genomgått en behandling, utan att de fått påpekanden, reaktioner från människor som betyder något.
Fotnot: Den tidigare gränsen för hur mycket man kan dricka på en vecka var 14 standardglas för män och nio för kvinnor. De nya riktlinjerna har tagits fram av Stockholms läns landsting för att stämma bättre överens med internationell kunskap. Den nya gränsen gäller både män och kvinnor eftersom skillnaderna mellan könen inte är så stora som man tidigare trott.