Se Min hälsa Sömn Stress Klimakteriet Tarmflora Huvudvärk Ergonomi Fråga experterna Om MåBra

IBS: 5 tips mot knip och bubbelmage

hälsa
24 feb, 2017
Så botar du din IBS
De här tipsen ges alla med IBS i Storbritannien – kanske kan de fungera för dig också?
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Minska på viss mat och få en lugnare IBS-mage! De här råden ges till alla IBS-drabbade i Storbritannien.

Kanske funkar de på dig också?

  1. Minska på resistent stärkelse som finns i bönor, säd, frön, sötpotatis, jordärtsskocka, majs och omogen banan och avokado. Varför? Stärkelsen hamnar i tjocktarmen och kan jäsa.
  2. Minska på kolsyrade drycker, alkohol och kaffe.
  3. Minska på mängden fruktos (fruktsocker), används som sötningsmedel och finns i frukt. Mest fruktos finns i äpplen, päron och druvor.
  4. Minska mängden laktos genom att använda laktosfria alternativ ibland.
  5. Minska på jäsningsbara kolhydrater som bland annat lök, vitlök, ärter, bönor och linser.

Källa: Allt Om Mage, National Institute for Healt and Clinical Experience

Foto: Thinkstock

 

Svullen mage? Testa FODMAP-dieten!

Testa FODMAP-dieten

Läs också: Svullen mage? Testa FODMAP-dieten!

 

Få MåBra:s populära nyhetsbrev!

Vi ser till att du alltid har full koll på de senaste hälsonyheterna och får mängder av kost-, träningstips och annan inspirerande läsning. Fyll bara i dina uppgifter här så sköter vi resten.

 

hälsaibsmagefodmapsvullen mage
Annons