MåBra testar: Gongbad – ljudmassage till trummornas toner
Jag lägger mig till rätta på en mjuk ullmatta, drar en filt över mig och försöker slappna av. Gongspelaren Sara Emilionie, som också håller instruktörsutbildningar i mindfulness, ber oss lägga en hand på magen, den andra på bröstkorgen och förlänga andetaget. Snart får jag och de andra deltagarna bada i vibrationerna av ljudvågorna från ett av världens äldsta instrument.
– Ljud vibrerar vatten och vi består ju till stor del av vatten. Alla inre organ får vibrera och blockeringar kan lösas upp. Många av oss uppskattar en massage på kroppen, men även organen uppskattar en inre massage. Hela kroppen är i behov av cirkulation. En engelsk studie har visat att tjugo minuters gong räcker för att blodcellerna ska påverkas, säger Sara Emilionie.
Gongbad lugnar hjärnvågorna
Och visst känns vibrationerna från de fyra runda metalltrummorna, särskilt när Sara Emilionie greppar en extra klubba och slår på flera av dem samtidigt. Ljudet går från lätta rytmiska klanger till en massiv ljudbild som fyller hela rummet. Även om jag måste ta anteckningar och bilder emellanåt, så kommer jag på mig själv att zona ut och slumra till i slutet av klassen.
– Var man hamnar någonstans under ett gongbad handlar mycket om vad man tar med sig dit, kanske kommer man med hög stress. Som jag ser det är gongbadande ett sätt att snabbt lugna hjärnvågorna och nå ett meditativt tillstånd. Ett gongbad kan upplevas på extremt många olika sätt och det är det som är så himla spännande. Någon kanske sover som en stock i tio timmar efteråt, andra blir jättepigga och kreativa.
Hummande aktiverar vagusnerven
Vibrationer är den röda tråden genom det två timmar långa gongbadet, där vi som ett extra inslag även får testa att humma lågmält i syfte att aktivera vårt inre resurssystem.
– Forskare på Karolinska Institutet har sett att hummande ökar produktionen av NO, kvävemonoxid, vilket är kärlvidgande, antiviralt och antibakteriellt. Hummandet skapar också en inre vibration vilket aktiverar vagusnerven, kroppens längsta nerv, och det parasympatiska nervsystemet. När du hummar så aktiverar du din lung- och ro-respons och minskar stress, säger Sara Emilionie.
Hälsotrend senaste året
Under sina sju år som gongartist har Sara Emilionie sett en hälsotrend växa fram.
– Jag tycker att intresset har exploderat bara det senaste året, jag har besökare långväga ifrån. Gongbadets effekter på vagusnerven har nog en betydande del i det hela, då fler och fler börjar känna till vagus. Ljudterapi och vagus går hand i hand då nerven stimuleras av ljud, säger Sara Emilionie.
Foto: Emelie Isacsson