Se Min hälsa Sömn Stress Klimakteriet Tarmflora Huvudvärk Ergonomi Fråga experterna Om MåBra

Nattsvett och kvalster – så ofta bör du byta sängkläder

12 nov, 2024
author Lisa Näs
Lisa Näs
Bild på säng och förstoringsglas med illustrerade kvalster
Rena sängkläder var 14:e dag, det rekommenderar Astma- och Allergiförbundet. Men vi är nog många som tycker att det behövs oftare än så. Hur ofta ska vi bädda rent egentligen?
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons
Därför är det viktigt att tvätta dina lakan oftaBrand logo
Därför är det viktigt att tvätta dina lakan ofta

Älskar du också känslan av att krypa ner nyduschad, i ren pyjamas, i en säng med nytvättade lakan? Då kanske du inte är typen som glömmer bort att bädda rent. Men beroende på hur vårt liv ser ut, kan vi behöva göra det olika ofta. Det säger Marie-Louise Danielsson-Tham, professor i livsmedelshygien.

– Om man är sjuk, förkyld eller har vinterkräksjuka, till exempel. Eller djur eller små barn i sängen, då bör man byta sängkläder oftare. Eller om man inte duschar när man har varit på gymmet eller om man sover naken. Men har man normal hygien och sover i pyjamas eller nattlinne, då tycker jag att var 14:e dag är en vettig regel. Det förenar både miljötänk och renlighetstänk, säger hon.

Annons

LÄS OCKSÅ: Så här ofräsch är din huvudkudde

Porträtt av städexperten Marie-Louise Danielsson-Tham
Marie-Louise Danielsson-Tham ger sina tips för att hålla sängen ren.

Svettas mycket på natten

Något att ha i åtanke är att vi alla svettas på natten. Inte minst vi kvinnor som dessutom upplever nattliga svettningar under klimakteriet.

– En till två deciliter svett per natt är inget ovanligt för en normal människa. Det man ska tänka på är att i sängen finns också bakterier och kvalster, och det är inget farligt men om det blir varmt och fuktigt förökar de sig snabbt. Kvalstrens avföringspaket kan orsaka allergier, klåda i ögonen och röda ögon när man vaknar, säger Marie-Louise Danielsson-Tham.

Annons

Bädda inte på morgonen

Ett enkelt sätt att förhindra det, förutom att byta sängkläder lagom ofta, är att inte bädda sängen direkt när du kliver upp.

– Vräk upp sängkläderna, öppna fönstret och låt det stå på vid gavel. Då kommer friska luften in och det torkar upp sängen. Och låt det vara obäddat, säger Marie-Louise Danielsson-Tham.

Foto: TT/Shutterstock, Marcus Shiött

Annons