Nattsvett och kvalster – så ofta bör du byta sängkläder
Älskar du också känslan av att krypa ner nyduschad, i ren pyjamas, i en säng med nytvättade lakan? Då kanske du inte är typen som glömmer bort att bädda rent. Men beroende på hur vårt liv ser ut, kan vi behöva göra det olika ofta. Det säger Marie-Louise Danielsson-Tham, professor i livsmedelshygien.
– Om man är sjuk, förkyld eller har vinterkräksjuka, till exempel. Eller djur eller små barn i sängen, då bör man byta sängkläder oftare. Eller om man inte duschar när man har varit på gymmet eller om man sover naken. Men har man normal hygien och sover i pyjamas eller nattlinne, då tycker jag att var 14:e dag är en vettig regel. Det förenar både miljötänk och renlighetstänk, säger hon.
LÄS OCKSÅ: Så här ofräsch är din huvudkudde
Svettas mycket på natten
Något att ha i åtanke är att vi alla svettas på natten. Inte minst vi kvinnor som dessutom upplever nattliga svettningar under klimakteriet.
– En till två deciliter svett per natt är inget ovanligt för en normal människa. Det man ska tänka på är att i sängen finns också bakterier och kvalster, och det är inget farligt men om det blir varmt och fuktigt förökar de sig snabbt. Kvalstrens avföringspaket kan orsaka allergier, klåda i ögonen och röda ögon när man vaknar, säger Marie-Louise Danielsson-Tham.
Bädda inte på morgonen
Ett enkelt sätt att förhindra det, förutom att byta sängkläder lagom ofta, är att inte bädda sängen direkt när du kliver upp.
– Vräk upp sängkläderna, öppna fönstret och låt det stå på vid gavel. Då kommer friska luften in och det torkar upp sängen. Och låt det vara obäddat, säger Marie-Louise Danielsson-Tham.
Foto: TT/Shutterstock, Marcus Shiött