Nej, du måste inte gå 10 000 steg om dagen
Att komma upp i sin dagliga stegdos är inte helt lätt. Men du behöver inte ha dåligt samvete om du misslyckas med det ibland. Att ”bara” gå mellan 5000 och 7000 steg har också en positiv effekt på hälsan – om du går i rask takt. Det visar en ny amerikansk studie där man försett 3400 personer med stegräknare.
Bara en femtedel lyckades komma upp i de rekommenderade 10 000 stegen per dag. Men de som gick färre steg, men i något snabbare takt, fick också mätbara effekter på hälsan: bland annat sjönk blodtryck samt insulin- och kolesterolvärdena.
Men då krävs det att man går åtminstone 3000 av sina steg i rakt takt. Med rask takt menas ett tempo som där man tar cirka 70 till 80 steg per minut.
Källa: Livescience.com
LÄS MER:
Visste du det här om promenader? 10 fantastiska hälsoeffekter!
