Nya riktlinjer för hur mycket kaffe gravida får dricka
Det är vanligt att tappa suget efter kaffe som gravid – speciellt i början av graviditeten. Men den som fortfarande vill ha sitt morgonkaffe eller te bör vara uppmärksam på Livsmedelsverkets nya riktlinjer.
De har nämligen uppdaterat sina råd kring hur mycket kaffe och te man får dricka som gravid. De sänker den mängd koffein som anses säker för gravida från 300 mg koffein per dag till 200 mg.
Det är den totala mängden koffein som avses, alltså även coladrycker, energidrycker, annan läsk, kosttillskott samt även mörk choklad, uppger Livsmedelsverket.
Så mycket kaffe får gravida dricka
Det tidigare rådet var att man inte fick dricka mer än antingen tre koppar kaffe eller sex koppar te per dag under graviditeten. Nu sänks alltså gränsen.
– Det gör att rekommendationen om maximalt antal koppar kaffe och te per dag sänks lite jämfört med tidigare, det vill säga två-tre koppar bryggkaffe à 1,5 dl, eller fyra koppar te à 2 dl, säger Rickard Bjerselius, toxikolog på Livsmedelsverket.
Anledningen till sänkningen är att man tidigare har baserat sina råd på forskning som visat att ett koffeinintag över 300 mg/dag kan öka risken för missfall. Nu visar senare forskning att fostrets vikt dessutom kan påverkas redan vid intag över 200 mg/dag, meddelar Livsmedelsverket.
Ät så här som gravid
Så här ser Livsmedelsverkets allmänna råd ut kring vad man ska äta som gravid:
- 500 g frukt och grönt varje dag.
- Fisk 2–3 gånger i veckan.
- Ca 5 dl lättmjölk, naturell lättfil, naturell lättyoghurt eller berikat vegetabiliskt alternativ per dag.
- Nyckelhålsmärkt matfett på smörgåsen och olja eller flytande matfett till matlagning, gärna rapsolja.
- Kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag.
- Potatis, bröd, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, i första hand fullkornsalternativ.
Foto: TT
Läs mer:
Mia Skäringers starka tal om att uppfostra pojkar
Pernilla Wahlgren om sorgen: ”Barnen vände sig emot mig”
Kändisarna som väntar barn 2020