Se Min hälsa Sömn Stress Klimakteriet Tarmflora Huvudvärk Ergonomi Fråga experterna Om MåBra

Så får du starkare fötter med fotgymnastik

hälsa
10 dec, 2016
Bra träning inför vintern som ger dig bättre balans! Träna dina fötter för att minska risken för skador i fötter och fotleder.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Här är tre enkla övningar som stärker dina fötter. Övningarna görs barfota.

LÄS OCKSÅ: Formen på dina fötter kan avslöja din personlighet

Hålfotslyft:

Stå stadigt med båda fötterna i golvet. Gör ett hålfotslyft med en fot i taget – dra tårna mot hälarna och tänk dig att foten bildar en båge. Upprepa 5–10 gånger med varje fot.

Tågång:

Gå några varv runt rummet på tå. Sträck ordentligt på vristerna, se till att fötterna inte tippar ner åt sidorna.

Tröskeltricket:

Stå på en tröskel eller tjock bok. Vila kroppstyngden på fram­fötterna. Gå växelvis upp på tå och ner på hälarna – hälarna ska nå ända ner i golvet.

Av Ulrika Efthamre

Foto IBL-AOP

 

4 vanliga fotfiender – så undviker du dem

Se över dina fötter då och då - det vinner hela hälsan på!
Se över dina fötter då och då – det vinner hela hälsan på!

Läs också: 4 vanliga fortfiender – så undviker du dem

tränahälsa
Annons