Så skyddar du dig mot solen i sommar – misstagen många gör

Det lutar åt värmebölja i sommar enligt meteorologerna. Med bara veckor kvar till industrisemester är det därför viktigt att rusta sig för långa och härliga dagar utomhus – med gassande sol.

Efter reklamen: Så hanterar du värmen - 5 tips för varma sommardagar

Till vår hjälp har vi, Dr Lykke Barck och Dr Marta Laskowski, läkarna bakom Hudläkarpodden, för att reda ut hur man ska förhålla sig till solen i sommar på ett säkert sätt.

Hudcancerfallen i Sverige har under de senaste åren ökat markant. Den allvarligaste hudcancerformen, melanom, med cirka 40 procent de senaste tio åren.

– Övrig hudcancer, däribland skivepitelcancer och basalcellscancer, har ökat med 60 procent under samma tid. Hudcancer är en av våra vanligaste cancerformer, och vi är snart i nivå med Australien och Nya Zeeland, säger Lykke Barck.

Hudcancerfallen ökar markant

Varför hudcancerfallen har skjutit i höjden beror på flera faktorer, förklarar Lykke vidare: Dels har vi med åren blivit bättre på att diagnostisera och att hitta melanomen i tid. Vi blir också allt äldre, och ju äldre man blir desto mer ökar risken att utveckla hudcancer över tid.

– Sen är det våra solvanor, det är den största anledningen. Det vi ser i dag är effekten av det vi solade i på 70-80-90-talen, när många dessutom solade solarium. Även om vi har blivit bättre på att skydda oss nu, och blivit mer medvetna blir det en eftersläpning. Vi får sota för det vi gjort förut, säger Lykke.

Alla hudförändringar ska alltid tas på allvar oavsett risk.

Enkla testet som avslöjar din risk för hudcancer

Vilka drabbas av hudcancer?

Vilka är det då som drabbas av hudcancer? Enligt doktor Lykke Barck är högrisk personer med ljus hudtyp, det vill säga skintype 1-2: ljushåriga, rödhåriga och fräkniga. Men även ärftlighet spelar roll och personer med dämpat immunförsvar till följd av exempelvis organtransplantation.

Hur mycket UV-strålning en person tål är högst individuellt, säger Lykke.

– Man kan likna det vid en bägare. Och när den bägaren är full med hur mycket UV-strålning man tål, då får man sina solskador och hudcancer. Den bägaren är olika stor beroende på hudtyp, hur mycket man exponerats för solens skadliga UV-strålar och ärftlig benägenhet.

Hur solar man säkert?

Det enkla och enda svaret, enligt doktor Lykke, på hur man solar säkert är:

Efter reklamen: Se de positiva effekterna med solen

– Man solar inte alls. Ordet ”sola” borde utrotas. Många solar för att de vill bli bruna, men det finns jättemånga bra brun-utan-sol-produkter. Det viktigaste av allt är: Sola inte.

– Det är jättebra att vara ute på sommaren, massa hälsovinster: Man rör på sig, träffar folk utomhus och får frisk luft, men man ska inte sola för att bli brun. Man måste ändra idealet där. Det är inte hälsosamt att se solbränd ut.

Vi måste också pränta in att semester är så mycket mer än bara sol och bad.

– På sommaren behöver man inte lägga sig pladask på stranden och stirra upp i himlen, man får tänka lite smartare. Man måste ha en annan inställning.

Blicka framåt, det är aldrig för sent att skaffa sig goda solvanor.

– Man får tänka mer medvetet från och med nu och vara uppmärksam på hudförändringar. Det går inte att göra någonting åt det som har varit, men det går att göra skillnad framåt.

Så länge håller solkrämerna – då är det dags att slänga

Därför använder Doktor Mikael Sandström inte solskydd

Är solen farlig även om man lätt blir brun?

”Jag bränner mig aldrig” eller ”jag har lätt för att bli brun”, finns det vissa som hävdar. Har man en mer melanrik hudtyp, skintype 4-5, har man också ett aning bättre grundskydd och mindre risk för utveckling av hudcancer, berättar Lykke.

– Men även om man blir brun har man en risk att få hudcancer. Även om man inte bränner sig fylls den där bägaren på med UV-strålning. Dels handlar det om hur många gånger man bränner sig i livet, men även den sammanlagda dosen UV-strålning man exponerats för genom åren.

Det finns personer som exempelvis lägger sig bleka på en strand i Thailand och bränner sig, men sedan finns det också de som kanske jobbar utomhus och exponeras för solen under lång tid.

– De kanske inte bränner sig, de blir bruna, men de har också en ökad risk. Oavsett hudtyp är det också säkert att solen gör att huden åldras snabbare, ger rynkor och ökade oönskade pigmenteringar.

Så kan du tänka för att vara snäll mot både hud och hav!

5 frågor om spf: Så väljer du rätt solskydd för både hud & miljö

Solkräm ja eller nej?

Det finns en pågående debatt huruvida solkrämens innehåll och kemikalier skulle vara skadligt för oss eller inte.

– Det går inte att se att skadliga effekter kan bevisas på människan, säger Lykke som följt flera studier.

– Jag är inte rädd att använda solskyddskräm. Inte på barn, inte på gravida, inte på mig själv. Att inte använda det, är mycket större hälsorisk, eftersom du exponerar hudytor du inte kan täcka med kläder, vilket i sin tur kan öka risken för cancer.