Stressfri redan till frukost? Här är övningen som gör jobbet!

Att få en bra start på dagen är viktigt – och då tänker vi inte bara vad du äter till frukost. Hur du äter den är minst lika viktigt, i alla fall om du vill slippa ha axlarna i öronhöjd resten av dagen. Med mindfulness – medveten närvaro – kan även du som är nybörjare på meditation enkelt sänka din stressnivå. Allt du behöver göra är att rikta din koncentration på det du gör i stunden, till exempel dricker morgonkaffet.

Här är en övning ur boken “Zen Coffee: A Guide to Mindful Meditation.”.

• Ta kaffekoppen och sätt dig i lugn och ro på valfritt ställe.
• Fokusera på ditt kaffe, lukta på det och beskriv doften tyst för dig själv
• Känn efter hur den varma kaffe ångan känns mot ditt ansikte
• Hur känns koppen i handen?
• Ta en klunk och beskriv alla aromer. Vad smakar det?
• När du sväljer, följ det varma kaffets väg ner genom strupen. Hur känns det?

Ha en bra dag!

Källa: New York Times