Så förebygger du hjärtinfarkt – i 5 steg

Sluta röka – och minska risken för hjärtinfarkt. Lägg till motion – få ännu större skydd. Det är slutsatsen av en ny studie från Karolinska institutet.

I studien ingick 20 721 friska svenska män i åldrarna 45 till 79 år som följdes under en 11-årsperiod.

Så minskar du risken för hjärtinfarkt:

Gör 1 sak: äta hälsosamt – minskar risken med 26 procent.

Gör 2 saker: äta hälsosamt + låg alkoholkonsumtion – minskar risken med 35 procent.

Gör 3 saker: äta hälsosamt + låg alkoholkonsumtion + ingen rökning – minskar risken med 64 procent.

Gör 4 saker: äta hälsosamt + låg alkoholkonsumtion + ingen rökning + motionera – minskar risken med 76 procent.

Gör 5 saker: äta hälsosamt + låg alkoholkonsumtion + ingen rökning + motionera + max 95 centimeter i bukmått – minskar risken med 86 procent.

Källa: Svenska Dagbladet

AV: Erik Olkiewicz

BILD: Thinkstock

LÄS MER:

Trendspaning: Är du också en flexitarian?

Allt fler svenskar väljer att dra ner på köttet och äta mer grön mat, men utan att bli vegetarianer ”på heltid”. Har du också hoppat på flexitarian-trenden?

Läs mer: Är du också en flexitarian?

Häng med på vår härliga MåBra-kryssning!

Skaldjur, bubbel, Martin Stenmarck-konsert, träningspepp, föreläsningar, mingel och goodiebags! MåBra bjuder in till en kryssning med Viking Cinderella där du som är läsare får massor av VIP-förmåner.

Läs mer: Häng med på vår härliga MåBra-kryssning!

Trött och hängig? Gör en juice-detox!

En 5-dagars juicefasta kan göra underverk för både hälsa och humör. ”Detoxen är en riktig nystart och hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter”, säger juiceproffset och matinspiratören Renée Voltaire. Här är hennes bästa tips!

Läs mer: Trött och hängig? Gör en juice-detox!

5 tecken på att du stressar för mycket

Är du konstant stressad? Då känner du troligen igen något av dessa symptom, som ofta uppkommer i samband med stress. Så här lindrar du problemen!