Så ska du leva för att få ett friskare hjärta
En hälsosam livsstil kan nästan halvera din risk att drabbas av hjärtsvikt, visar en ny studie från American College of Cardiology. Hjärtsvikt är en allvarlig och vanlig sjukdom bland äldre och innebär att hjärtat inte klarar av att pumpa tillräckligt med blod ut i kroppen. Detta kan bland annat bero på att man under en längre tid levt med högt blodtryck.
Forskarna följde 4 490 män och kvinnor under en period på nästan 22 år och studerades deras livsstil samt förekomsten av hjärtsvikt bland deltagarna.
En av de viktigaste faktorerna för att förebygga hjärtproblemen visade sig, föga förvånande, vara fysisk aktivitet. Personer som regelbundet ägnade sig åt raska promenader och fysiska fritidsaktiviteter sänkte sin risk med ungefär en fjärdedel.
Läs mer: 10 sätt att sänka ditt blodtryck på naturlig väg
Det behöver inte handla om att sporta eller gå på gym, utan kan räcka med trädgårdsarbete eller hushållsarbete – så länge det sammanlagt blir minst 30 minuter om dagen.
Att hålla en hälsosam vikt och ett måttligt alkoholintag var också förknippat med ett friskt hjärta, liksom att undvika rökning.
Läs mer: Så mycket rödbetor ska du äta för att sänka blodtrycket
Personer som lyckades hålla sig till alla dessa punkter hade 45 procents lägre risk att drabbas av hjärtsvikt, enligt forskarna.
AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock
LÄS MER:
Så påverkar ditt blodtryck i dag din hälsa i framtiden
Om du håller nere blodtrycket i ungdomen så kan du undvika vissa allvarliga sjukdomar när du blir äldre.
Läs mer: Så påverkar ditt blodtryck i dag din hälsa i framtiden
Så sänker du ditt blodtryck – med rätt kost
Så mycket choklad bör du äta för att skydda hjärtat
