Andas på rätt sätt - så kan du slippa smärtan
De flesta friska vuxna tar mellan 12 och 18 andetag per minut. Nu visar en studie att personer som kontrollerade sin andning – och halverade antalet andetag per minut – klarade av högre nivåer av smärta under längre tid.
Att andas långsamt skulle därför kunna hjälpa tusentals personer som lider av kronisk värk i leder och muskler, skriver Daily Mail.
Nya vanor på 21 dagar!
Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.
Läs mer och anmäl dig här!Långsam andning minskar smärta
Det är amerikanska forskare som undersökt hur mycket smärta en grupp medelålders kvinnor tålde. Resultatet visar att de upplevde smärtan som mindre intensiv när de andades långsammare än normalt.
En teori är att den långsamma andningen minskar smärtan genom att ha en direkt effekt på det sympatiska nervsystemet – fibrer i det centrala nervsystemet som hjälper till att kontrollera blodflödet och hudtemperatur. Studier har visat att det sympatiska nervsystemet kan blockera smärta, skriver Daily Mail.
Av Anna Eriksson