Så lite behöver du promenera för att motverka stillasittandet
Det kommer ständigt nya varningar kring hälsofarorna med vår stillasittande livsstil. I dag sitter många framför en dator 8 timmar om dagen på kontoret – och sedan ytterligare några timmar i tv-soffan hemma. Kör man dessutom bil till jobbet blir vardagsmotionen i stort sett obefintlig.
Lyckligtvis krävs det inga större ansträngningar för att motverka de negativa hälsoeffekterna med att sitta ner i längre perioder. Det behövs bara en tio minuters promenad för att få igång blodcirkulationen i kroppen igen efter många timmar på en kontorsstol, visar en ny studie från University of Missouri School of Medicine.
Promenader bra för blodflödet
Under tiden vi sitter minskar blodflödet i benen, förklarar forskarna. Detta kan i längden reducera kärlens förmåga att vidga sig, vilket ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Men efter bara 10 minuters promenad i normal gångtakt återställs blodflödet i benen till normala nivåer.
Korta bensträckare kan med andra ord ge goda effekter – som att gå och hämta kaffe, promenera bort till en kollega istället för att mejla eller välja trapporna före hissen. Finns det dessutom möjlighet att stå upp och jobba några timmar om dagen gynnas hälsan ännu mer.
AV: Malin Karlberg BILD: Thinkstock
…
LÄS MER:
Stå upp oftare – och rädda ditt hjärta!
Därför räcker 3 minuters träning i veckan
Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!
Stillasittande fritid ökar risken för cancer
…
Testa vår kurs:
