Så ska du träna för en snabbare hjärna

Träning påverkar hela kroppen – även hjärnan. Bland annat höjer fysisk aktivitet halten av signalsubstanserna dopamin och noradrenalin, som är inblandade i hur bra vi lagrar minnen.

Därför har forskare tittat närmare på om motion kan förbättra vår inlärningsförmåga. De jämförde tre grupper som alla först fick memorera olika föremål enligt ett särskilt mönster.

En av grupperna fick träna direkt efteråt, en grupp tränade inte alls medan den tredje gruppen fick vänta i fyra timmar och sedan köra ett hårt spinningpass. Resultatet visar att den sista gruppen mindes 10 procent mer jämfört med de andra grupperna.

Vill man vässa hjärnan lite extra är det bästa alltså att först fokusera på sin uppgift och sedan vänta några timmar med att träna. Och när man väl tränar ska det vara ett riktigt pulshöjande pass, till exempel spinning eller högintensiv intervallträning.

Sedan tidigare vet man att syresättningen i hjärnan ökar vid just pulshöjande träning. Då frigörs även ämnet BDNF som stärker och föryngrar hjärncellerna. De jobbar helt enkelt snabbare och vårt långtidsminne fungerar bättre. En del experter hävdar dessutom att träning faktiskt hjälper hjärnan att bilda helt nya hjärnceller också.

Källa: Forskning & Framsteg