Fråga läkaren Smärta och värk Sköldkörteln Högt blodtryck Förkylning Täta bröst Om MåBra

Sunda vanorna som ger dig ett starkare hjärta

medicin
18 sep, 2014
Ditt hjärta förlåter dig! Även om du har rökt, ätit osunt och varit en gravt överviktig soffpotatis halva livet lönar det sig att ta tag i problemet när du är i medelåldern.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Hjärtat är förlåtande mot de felsteg vi tidigare gjort – om vi byter till hälsosammare vanor i 40-årsåldern kan skadan faktiskt repareras av sig själv. Det visar en ny amerikansk studie där man tittat på hjärthälsan hos 5 000 personer.

Och ju fler nya vanor du skaffar dig, desto bättre. Här är de fem viktigaste faktorerna för att hålla hjärtat och kärlen friska länge:

* Håll en sund vikt

* Rök inte

* Motionera minst 30 minuter, fem gånger i veckan så att du får upp flåset

* Drick max en drink eller motsvarande om dagen, om du är kvinna

* Ät mycket grönsaker, frukt och fibrer

* Håll igen på saltet

 

LÄS MER

Småkärlssjuka – är du i riskzonen?

Nästan hundratusen svenskar har småkärlssjuka. Sju av tio drabbade är kvinnor. Sjukdomen ökar risken för hjärtinfarkt men den syns inte på vanlig hjärtröntgen eftersom kranskärlen är rena.

Läs mer: Småkärlssjuka – är du i riskzonen?

 

Forskare: 5 minuter om dagen kan förlänga ditt liv

Vill du förbättra dina chanser till ett långt och friskt liv? Det tar bara 5 minuter per dag…

Läs mer: 5 minuter om dagen kan förlänga ditt liv

 

Få en friskare kropp med grön mat

Dags att skippa köttet? En vegetarisk diet kan ha lika bra effekter på blodtrycket som om du tappar fem kilo i vikt, visar en ny undersökning.

Läs mer: Få en friskare kropp med grön mat

 

AV: Vivvi Alström

BILD: Thinkstock

medicinhjärt- kärlsjukdomhögt blodtryck
Annons