4 snabbtips som tar bort sötsuget!

– För den som vill få bukt med sitt sötsug är det viktigt att inte sätta upp förbud och ouppnåeliga mål: ”Nu är det färdigsnaskat! Aldrig mer en godispåse!” Den som resonerar så är nästan dömd att misslyckas, säger MåBra:s KBT-psykolog Kerstin Hellström.

Här ger hon några fler tips:

1. Vänta lite

Bestäm dig för att aldrig lyda blint och bums när kroppen kräver godis. Men säg inte heller blankt nej! Vänta minst tio minuter innan du bestämmer dig för om du ska stå emot eller ge vika för suget.

2. Känn efter

Vad är det du känner? Kan det vara hunger eller törst som ligger bakom suget? Kanske någon obehaglig känsla eller stress? Det är okej att känna sug – acceptera det och låt det finnas där. Men inse att du inte alltid behöver reagera på det!

3. Gör något

Tänk ”Jag ska bara…” när du blir suktad av något. Jag ska bara diska, läsa klart kapitlet, lägga in en tvätt i maskinen…” Distraktion är ett superknep som för tankarna åt annat håll än mot skafferiet.

4. Ta en bit

När du gått igenom de tre tidigare punkterna och fortfarande känner starkt för något – unna dig det! Du behöver inte äta mycket. Bestäm dig för en viss mängd som känns okej för dig. Kruxet är att behålla kontrollen och välja aktivt när, vad och hur mycket du ska unna dig.

LÄS MER:

Stor guide: Stoppa sötsuget – med rätt mat!
Lista: Vardagens värsta sockerfällor
Slipp sötsuget för alltid – stor guide!