Bästa maten för dig som har stannat i vikt

Tycker du att du äter hälsosamt, men får ändå inte tillräckliga resultat på vågen? Har du kanske rentav lyckats gå ner ett antal kilo i vikt, för att sedan hamna på en viktplatå där inget händer, hur mycket du än försöker?

Då kan du behöva ge viktminskningen en extra skjuts, med hjälp av smarta matval. Här är 5 bra tips för dig som vill kickstarta förbränningen!

1. Ägg
Proteinrik mat, såsom ägg, hjälper kroppen att bygga muskler, vilket ökar din förbränning. Forskning har också visat att du tappar mindre muskelmassa när du går ner i vikt på en kost rik på protein, jämfört med om du ätit en större andel kolhydrater. Man har också kunnat bevisa att personer som äter ägg till frukost blir mättare och får i sig färre kalorier under resten av dagen, så se till att ladda upp med ägg redan på morgonen!

Läs mer: Frukosten som hjälper dig att tappa kilon

2. Äpplen
Frukt och grönsaker har i otaliga studier visat sig underlätta viktnedgången. Detta beror delvis på att de är rika på fibrer, som ökar mättnadskänslan och insulinkänsligheten, vilket hindrar kroppen från att lagra energin som fett. Äpplen är bland de mest fiberrika frukterna och dessutom enkla att ha med i handväskan som ett nyttigt mellanmål.

3. Chili

Chilifrukter innehåller det fettförbrännande ämnet capsaicin, som visat sig hjälpa till att omvandla ohälsosamt vitt fett till brunt fett. Det senare är bättre för kroppen, eftersom den bruna fettvävnaden förbränner kalorier som värme istället för att lagra dem som fett i kroppen. Hotta upp dina vanliga maträtter med chilipeppar eller blanda lite chilipulver i en kanna citronvatten och drick som en förbränningsjuice.

Läs mer: Capsaicin – ämnet som får kroppen att bränna fett snabbare

4. Grapefrukt
Grapefrukt är en riktig superfrukt när det gäller viktminskning. Forskarna är faktiskt inte helt säkra på varför det fungerar så bra som det gör, men studier har visat att grapefruktjuice hämmar fettinlagringen och sänker blodsockret. Ät dock allra helst färsk grapefrukt – ha gärna som vana att skiva upp en grapefrukt i klyftor och äta på morgonen!

Läs mer: Grapefrukt sänker blodtrycket och bränner fett

5. Sötsaker i små portioner

Ja, du läste rätt! Genom att planera in desserter, godis och annat sött i begränsade mängder minskar risken för att du tröttnar på din diet och ger upp innan du nått ditt viktmål. Använd gärna MåBra:s receptdatabas, där vi har fler än 300 recept på kalorisnåla efterrätter!

Källa: Health.com

AV: Malin Karlberg

BILD: Thinkstock