Beska drycker får dig att orka träna hårdare
Ett enkelt sätt att orka träna hårdare: ta några klunkar av en besk dryck innan träningspasset – till exempel ett glas tonic-vatten.
I en studie publicerad i Medicine & Science in Sports & Exercise visade sig cyklister som drack någon beskt innan de satte sig på cykeln öka sin prestation med 4 procent.
Förklaringen tros vara att den beska smaken aktiverar kroppens biologiska fly-eller-fäkta-respons, som ska skydda oss från att få i oss giftiga ämnen. Detta ger en boost av extra kraft i kroppen.
Tidigare studier har visat att du kan öka fettförbränningen genom att dricka kaffe innan träningen. Och rödbetsjuice är vetenskapligt bevisat att förbättra orken under ett intensivt konditionspass.
LÄS MER:
Motionstabell – så mycket förbränner du
Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.
Supersnabba fettbrännardieten: Så ska du äta och dricka
I rivstartsversionen av fettbrännardieten varvar du dagar med och utan stärkelserik mat. Här är din matplan för den supersnabba metoden!
Läs mer: Supersnabba fettbrännardieten – så ska du äta och dricka
Allt du vill veta om 5:2!
Passar 5:2-dieten dig? Här hittar du allt du behöver veta om det hyllade metoden, från Marie Tegnérs hyllade 5:2-blogg till experternas svar på vanligaste frågorna om fasta, 5:2-recept och all annan fakta som kan vara av vikt och intresse för dig som är intresserad av 5:2!
Läs mer: Allt du vill veta om 5:2!
5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!
Vi har fått många frågor kring hur en dag med 5:2 kan se ut. Därför har vi samlat ihop några receptförslag!
Läs mer: 5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!
Källa: Women’s Health
AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock