Frukterna som innehåller mest kalorier – se hela listan
Fördelarna med frukt överväger med råge nackdelarna. "Frukt är godis" finns det ett talesätt som heter, och det är både sant och falskt. Frukt är betydligt nyttigare än godis – men samtidigt kan det vara lika gott!
Men det finns tillfällen när man kan vilja välja sina frukter med omsorg, som när man försöker gå ner i vikt, har diabetes eller börjar äta enligt LCHF.
Upp i vikt av fruktos
Frukt innehåller som bekant fruktos, fruktsocker – en enkel kolhydrat, så kallad monosackarid. Fruktos kan bidra till fettinlagring om man får i sig mer än kroppen hinner förbränna. Ofta används fruktos som sötningsmedel i drycker och livsmedel som bars och godis, och det är snarare dessa livsmedel som gör att man går upp i vikt – inte frukt.
Här kan du läsa om vilken frukt som innehåller mest socker och minst socker.
Men OM du ändå vill veta vilka frukter som innehåller mest kalorier så har vi satt ihop en lista här nedan.
Frukterna med mest kalorier (per 100 gram):
- Nypon, utan frön, torkade 328 kcal
- Dadlar, torkade 299 kcal
- Persika, torkad 252 kcal
- Avocado 160 kcal
- Banan 101 kcal, (torkad 374 kcal)
- Passionsfrukt 87 kcal
- Vindruvor 74 kcal
- Mango 69 kcal
- Apelsin 65 kcal
- Fikon, färska 58 kcal
- Lingon 57 kcal
- Physalis 57 kcal
- Granatäpple 56 kcal
- Nektarin 56 kcal
- Äpple 56 kcal
- Ananas 55 kcal, (torkad 340 kcal)
- Päron 54 kcal, (torkade 282 kcal)
- Blåbär 53 kcal
- Aprikos 51 kcal
- Kiwi 48 kcal
- Lime 47 kcal
- Plommon 47 kcal
- Tranbär 46 kcal
- Björnbär 44 kcal
- Clementin 44 kcal
- Satsumas 42 kcal
- Citron 41 kcal
- Jordgubbar 41 kcal
- Persika 40 kcal
- Krusbär 38 kcal
- Vattenmelon 38 kcal
- Honungsmelon 37 kcal
- Nätmelon 37 kcal
- Hallon 34 kcal
- Melon Galia 30 kcal
- Grapefrukt 30 kcal
- Rabarber 18 kcal
Något i listan som förvånar? Kom ihåg att olika sorters äpplen exempelvis kan innehålla olika mängd kalorier.
Vill du veta vad andra livsmedel har för kaloriinnehåll? Kolla upp det i vår kaloritabell här!
Foto: TT
...
Läs mer:
6 myter om kalorier – som kan hindra din viktnedgång