GB-tabell med 20 vanliga livsmedel
Kolhydrater på tallriken – ja tack! Läs mer om GB-värdet och vilka livsmedel som kvalar in i kolhydratmatchen!
Vad är poängen med GB?
Att gå ner i vikt eller behålla idealvikten genom att äta en begränsad mängd snabba kolhydrater. Hur då? Jo: kolhydrater i exempelvis vattenmelon har högt GI, men melonen innehåller så mycket vatten att den totala mängden kolhydrater vi får i oss ändå är ganska låg. Med andra ord: ät kolhydratrika livsmedel med mycket vatten.
FAS 1: Rivstarten. Maximal viktnedgång (2-6 veckor). Antal GB per dag: 10.
FAS 2: Nystarten. Kontrollerad viktminskning. Antal GB per dag: 11-40
FAS 3: Balansfasen. Viktbalans och maximal energi. Antal GB per dag: 41-100.
Tänk på att: Kött av olika slag, kyckling och fisk har 0 i GB.
Psst: Läs allt om den nya GB-metoden i MåBra nummer 5, som kommer ut tisdag den 16:e april!
Tidigare artiklar
Maxa viktraset med nya GB-metoden!
AV: Sanne Waldner
BILD: Thinkstock