Recept: Laga trendfrukosten overnight oats

Efter reklamen: Overnight oats med hasselnötter och choklad

Overnights oats är den nya hälsotrenden. Den kalla gröten är ett nyttigt frukostalternativ, som är lätt att göra själv med lite havregryn och valfri vätska. Till skillnad från vanlig, varm gröt räknas overnights oats som rawfood, och behåller därför vitaminer och näring på ett bra sätt.

En annan fördel är själva tillagningen. Det kräver få ingredienser, ytterst lite tid – och eftersom den bakar till sig själv under natten så slipper du stressiga morgnar.

Recept på overnight oats:

1. Blanda 1 dl havregryn med 1 dl valfri mjölk
2. Blanda i 0,5 tsk kanel och/eller kardemumma för mer smak.
3. Låt grynen sedan suga upp vätskan i kylen under natten.
4. På morgonen tar du ut den ur kylen och toppar gröten med bär, frukt och/eller nötter.

Psst! 0,5 msk chiafrön adderar både nyttigheter och spännande konsistens! Blanda i dem från början och öka mängden mjölk med 1 matsked!

Text: Anja Nilsson   Källa: www.katheats.com

Läs mer:

5 morgonrutiner som gör underverk för din vikt

Så gör du den trendiga blomkålsgröten

Gröt till frukost – 10 recept som ger energi!