Lista: Maten som minskar ditt sötsug

Blir du ofta sugen på något sött? Genom att äta rätt kost kan du reducera sockerbehovet rejält. Här är två listor på livsmedel, både med och utan kolhydrater.

I MåBra nummer 11 (i butik nu) har vi ett stort fokus på sockerberoende och sötsug. Där kan du bland annat läsa om Gunilla Sahlins resa från sockermissbrukare till en osötad vardag. Gunilla bloggar om sin ständiga kamp – missa inte den intressanta bloggen Sockerfällan på mabra.com!

I samma nummer berättar beroendespecialisten Bitten Jonsson hur ett sockerberoende kan yttra sig. Du kan också göra ett enkelt test för att se om du ligger i riskzonen – och ta del av ett avgiftningsprogram.

Det finns mycket du kan göra för att få bukt med godissuget. Att äta rätt kost är ett exempel.

Bra mat för sockersugna

Ägg

Kyckling

Fisk

Skaldjur

Kött

Fil

Creme fraiche

Grädde

Kokosmjölk och fett

Olivolja

Smör

Vissa dieter de senaste åren har gett kolhydrater dåligt rykte, men vi behöver kolhydrater för att må bra. Prova dig fram och satsa på sådana med långsamt GI, till exempel:

Sallad

Morot

Kål

Broccolli

Ärtor

Lök

Tomat

Bönor

Paprika

Avocado

Bär

Råris

Hirs

Bovete

Quinoa

AV: Anna Carsall

BILD: Thinkstock