Så många kalorier innehåller sötsakerna
Fika, fest och några glas vin? Allt är okej inom rimliga gränser. Att synda lite sundare är fullt möjligt, en svalkande glass gjord på grädde kan innehålla dubbelt så många kalorier som samma mängd sorbet. Och en skiva sockerkaka kan kompletteras med en klick grädde och färska bär för att ge samma energimängd som en större bärmuffin du hittar på favoritcaféet.
Så många kalorier innehåller sötsakerna - stor lista
I vår kaloritabell kan du enkelt se kalorimängden i tusentals vanliga livsmedel. Här har vi plockat några söta exempel:
- Maräng, 12 kalorier/st
- Kex, 22 kalorier/st
- Fyllda rån, tex Wafers, 27 kalorier/st
- Sorbet, 66 kalorier/1 dl
- Skumgodis, 67 kalorier/10 st
- Kokosboll, 82 kalorier/st
- Rulltårta med sylt, 113 kalorier/bit
- Mjuk sockerkaka, 136 kalorier/skiva
- Äppelkaka, 192 kalorier/bit
- Godis blandat utan choklad, 190 kalorier/10 st
- Choklad/kladdkaka, 195 kalorier/bit
- Chokladmousse, 209 kalorier/1 dl
- Chokladbiskvi, 217 kalorier/st
- Gräddtårta, 234 kalorier/bit
- Konditoribitar, 234 kalorier/bit
- Amerikanska muffins, 300 kalorier/st
Hur många kcal/dag bör jag äta?
Vårt dagliga energibehov beror på en rad olika faktorer. Kön, ålder, längd, viktmål och motionsvanor spelar stor roll om du vill räkna ut ett riktvärde. Med MåBra:s smarta hälsoverktyg kan du få en snabb fingervisning:
Ditt dagliga kaloribehov är kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vill du gå ner i vikt? Om du minskar intaget med 500 kcal till kcal/dag kan du gå ner 0,5 kilo per vecka. Ditt dagliga kaloribehov är: kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vi rekommenderar inte att du försöker reducera ditt kaloriintag, ditt energibehov är lågt och du bör inte dra ytterligare utan att konsultera en läkare först. Vid ett intag lägre än 1500 kcal är det svårt att få i sig alla näringsämnen som kroppen behöver utan att komplettera med tillskott.