Så minskar du din sociala fobi - med nyttiga tarmbakterier!
Probiotika är goda tarmbakterier som finns naturligt i vårt matsmältningssystem. De skyddar oss mot angrepp från skadliga bakterier och främjar hälsan på många olika sätt.
Det är redan känt att probiotika till exempel lugnar gasiga och svullna magar. Dessutom påverkas hyn, immunförsvaret, vikten och kolesterolet positivt av de goda bakterierna.
Läs mer: Bli friskare och piggare med probiotika
Nya vanor på 21 dagar!
Vill du komma in i bra kost- och träningsvanor? Ge det 21 dagar! Anta vår roliga utmaning så ses vi 27 januari.
Läs mer och anmäl dig här!Men probiotikan påverkar även hur vi mår psykiskt! I en färsk studie från College of William and Mary i USA sammanställde forskarna frågeformulär från 700 personer som redogjorde för sina kostvanor och personlighetsdrag.
Läs mer: Friskare mage och slankare midja med bakteriesmart mat
Då visade det sig att de som åt mest syrad mat som innehöll rikligt med nyttiga tarmbakterier var minst benägna att drabbas av social fobi. Det tillståndet kan bland annat innebära att man är rädd för att bli negativt bedömd av andra eller att man oroar sig för att göra bort sig i sociala sammanhang.
Med andra ord – även om vi redan har nyttiga bakterier i tarmen så kan vi alltså boosta hälsan ytterligare genom att tillföra fler genom kosten. Och då är det främst syrade produkter som gäller! Men probiotika finns även att köpa som tillskott i hälsokostaffären.
Läs mer: Därför ger sur mat en gladare kropp!
Men vilken mat ska man då äta? I den här artikeln listar vi massor av källor till nyttiga tarmbakterier!
AV: Elin Lenander
BILD: Thinkstock