Studie: Så viktigt är det att ta vitamintillskott

Kvinnor som tar tillskott av multivitaminer och -mineraler under en längre tid sänker sin risk att dö i förtid med 35 procent, visar en ny studie från National Institutes of Health i USA.

Det brukar annars heta att vi kan få i oss alla nödvändiga näringsämnen från maten och inte behöver ta några kosttillskott så länge vi äter en balanserad och varierad kost. Men den nya forskningsrapporten visar alltså att det verkar finnas ett värde i att regelbundet och långsiktigt äta vitamin- och mineraltillskott.

Forskarna drog tre viktiga slutsatser i sin studie:

1. Effekten märks bara hos kvinnor, inte hos män.

2. Multivitaminerna måste tas i minst tre år för att ge effekt.

3. Tillskotten behöver innehålla både vitaminer och mineraler, inte enbart vitaminer.

Forskarna poängterar också att multivitamin- och mineraltillskotten inte ska ses som ett substitut för en hälsosam livsstil. Det är fortfarande minst lika viktigt att äta nyttigt, träna regelbundet och undvika rökning om du vill leva ett långt och friskt liv.

LÄS MER:

Läsarfråga: ”Får jag näringsbrist när jag går på diet?”

Kan man dra ner på kaloriintaget under en längre tid – och ändå få i sig tillräckligt med näring? Det undrar läsaren Cecilia, som hört av sig till viktcoachen Marie Tegnér.

Läs mer: ”Får jag näringsbrist när jag går på diet?”

Maten som kan krympa dina fettceller

Här är mat att njuta av i dubbel bemärkelse: varje mättande tugga ger nämligen fettcellerna en ordentlig match!

Läs mer: Maten som krymper dina fettceller!

Negativa kalorier: Maten som bränner fett!

Visste du att det finns mat som kräver mer energi av kroppen att smälta än vad den tillför? Fenomenet kallas negativa kalorier, och kan hjälpa dig att tappa kilon på nolltid!

Läs mer: Maten som bränner fett!

AV: Malin Karlberg

BILD: Thinkstock