Supermaten som gör dig mätt, frisk och slank!

Lax
Denna läckra fisk är fullproppad med protein och nyttiga Omega-3-fetter, som boostar förbränningen och motverkar inflammationer och depressioner.
Testa det här receptet: Krämig pasta med kallrökt lax

Ägg
Mättande och proteinfyllda – ägg är nyttiga näringsbomber! Särskilt bra är det att äta ägg till frukost, studier har visat att det gör att du känner dig mättare och äter färre kalorier resten av dagen.
Testa det här receptet: Ägg royal med romtopping

Spenat
Spenat är gott, fiberrikt och mångsidigt, det kan användas i allt från spenatsoppor och sallader till pastarätter och smoothies. Rå, kokt, hel eller hackad, spenat går att variera i det oändliga. Denna bladgrönsak är även rik på kalcium, magnesium, kalium och folsyra.
Testa det här receptet: Mustig spenatsoppa

Yoghurt

Yoghurt är mättande och rikt på kalcium och nyttig bakteriekultur, samt har en bra balans mellan protein och kolhydrater – vilket gör att du känner dig mätt längre.
Testa det här receptet: Frozen yoghurt med bär

Chiafrön

Superfröet chia är rikt på protein, omega-3, antioxidanter och fibrer, dessutom sväller fröna i magen och fyller ut magsäcken, vilket ger bra mättnadskänsla.
Testa det här receptet: Rulltårta med chiasylt

Broccoli

Den är snål på kalorier, men rik på fibrer, C-vitamin, folat, järn och zink. Broccolin tar dessutom ganska lång tid att äta – och stor plats i magen – varför den är perfekt mat för dig som tänker på vikten. Som om inte det vore nog har broccoli visat sig påverka huden och synen positivt.
Testa det här receptet: Ljummen broccolisallad

Hasselnötter

Nötter är toppen när du vill få i dig nyttigt fett. Hasselnöten är packad med E-vitaminer, magnesium, kalium och antioxidanter och boostar immunförsvaret så att du håller dig frisk. Hasselnötter innehåller även betasitosterol som sänker kolesterolet.
Testa det här receptet: Lunchsallad med hasselnötspesto

LÄS MER:

Nå drömvikten & toppformen med MåBra:s tjänster!

Läs mer: Nå drömvikten & toppformen med MåBra:s tjänster!

Mineralerna som minskar midjemåttet

Mineraler är viktiga för din friskfaktor, men visste du att de kan ge viktnedgången en knuff i rätt riktning också?

Läs mer: Mineralerna som minskar midjemåttet

Allt du vill veta om 5:2!

Passar 5:2-dieten dig? Här hittar du allt du behöver veta om det hyllade metoden, från Marie Tegnérs hyllade 5:2-blogg till experternas svar på vanligaste frågorna om fasta, 5:2-recept och all annan fakta som kan vara av vikt och intresse för dig som är intresserad av 5:2!

Läs mer: Allt du vill veta om 5:2!

Huskurerna som hjälper mot förkylningar

Vill du undvika snuva och influensa? Med rätt ingredienser i skafferiet kan du bygga ett bra skydd! MåBra har pratat med en huskurs-guru och listar bästa tipsen på egenvård.

Läs mer: Huskurerna som hjälper mot förkylningar

AV: Malin Karlberg

BILD: Thinkstock