Tre veckors ner i vikt-menyer inför 2011!
I senaste numret av MåBra (nr 1, 2011) har vi tagit fram ett ner i vikt-program inför det nya året. Här är tre veckomenyer som ger en perfekt smalstart på 2011!
Vecka 1
Måndag
Frukost: Smoothie med smörgås
Lunch: Fiskbullar i apelsinsås med spenatsallad
Mellanmål: Apelsin- och fikondessert
Middag: Strimlad lövbiff med wokgrönsaker
Tisdag
Frukost: Basmatigröt
Lunch: Broccolisoppa med mozzarella
Mellanmål: Aprikoskräm
Middag: Grillad wasabilax med mangosalsa
Onsdag
Frukost: Frukost med italiensk smak
Lunch: Böngryta med feta och mango
Mellanmål: Avokadomacka
Middag: Dijonbiffar
Torsdag
Frukost: Alpmüsli
Lunch: Tomathavresallad med sardiner
Mellanmål: Blåbärsris
Middag: Kokt lutfisk med lätt-béchamel och brysselgryta
Fredag
Frukost: Risgrynsgröt
Lunch: Rotfräs med rökt kalkon
Mellanmål: Apelsinswirl med vaniljvisp och mandelkakor
Middag: Julmiddag 2010
Lördag
Frukost: Frukostdrink med blåbär
Lunch: Skinksallad med äpple
Mellanmål: Clementinkeso
Middag: Rostas med fylld potatis
Söndag
Frukost: Rågflingegröt med fikon
Lunch: Spansk potatistortilla
Mellanmål: Avokadogott
Middag: Chililax med honungsrostade polkabetor
Vecka 2:
Måndag
Frukost: Dubbelmacka & latte
Lunch: Korvgryta
Mellanmål: Apelsin med keso
Middag: Spagetti med kräftstjärtar
Tisdag
Frukost: Avokadofrukost
Lunch: Salamimacka med svamp
Mellanmål: Aprikoskeso
Middag: Kycklinggryta från Umbrien
Onsdag
Frukost: Frukost för hungriga
Lunch: Tonfisk- och philadelphiabaguette
Mellanmål: Mandelyoghurt
Middag: Tacoburgare med mangosalsa
Torsdag
Frukost: Fil- och bananmorgon
Lunch: Broccolisoppa
Mellanmål: Varm ägg- och kaviarmacka
Middag: Lammlasagne
Fredag
Frukost: Aprikosgröt
Lunch: Hummersallad med forellrom
Mellanmål: Chokladgratinerad fruktsallad
Middag: Ugnsbakad majskyckling med hasselbackspotatis
Lördag
Frukost: Frukost med blodgrape
Lunch: Ingefärsgravad lax med äppelsalsa
Mellanmål: Ananas i myntasås
Middag: Vild lasagne
Söndag
Frukost: Frukost med müsli och smörgås
Lunch: Grekisk bönsallad med örtkeso
Mellanmål: Bananknäcke
Middag: Grillad laxfjäril med balsamicosås och rostade rötter
Vecka 3
Måndag
Frukost: Kaneldoftande fruktsallad
Lunch: Bakad sötpotatis med kesoröra
Mellanmål: Apelsincrunch
Middag: Dinkel med tacosmak
Tisdag
Frukost: Gröt med frukt och nötströssel
Lunch: Couscous med räkor och avokado
Mellanmål: Mango lassi
Middag: Pasta Orbitello
Onsdag
Frukost: Yoghurt på glas
Lunch: Omelett med skinka, spenat och ost
Mellanmål: Fruktstund
Middag: Strömming med curryfrästa äpplen på rågbröd
Torsdag
Frukost: Miniyoggi med All-bran
Lunch: Grön ravioli
Mellanmål: Gratinerad grape
Middag: Köttfärsbiffar med bulgursallad och äppeltsatsiki
Fredag
Frukost: Gröt med äppelmos och rågbröd med pastej
Lunch: Soppa med laxbit
Mellanmål: Grov smörgås
Middag: Apelsinrisotto med kassler
Lördag
Frukost: Knäckemacka med ägg
Lunch: Pasta med rökt fisk och pepparrot
Mellanmål: Hallonsmoothie
Middag: Grillkotlett med äppelpytt
Söndag
Frukost: Müslifrukost
Lunch: Ljummen caesarsallad med kalkon
Mellanmål: Kantarell- och fetaostmacka
Middag: Pizza Marinara Express
Av: Sammanställt av Marie Tegnér