3 tankefällor som ökar din stress – så undviker du dem!
Hjälp det är alldeles för mycket nu!
När tänker du det? Efter att ha behövt springa till förskolehämtningen två dagar i rad – eller först när livet helt brakat samman?
Olika människor handskas olika bra med stress. Det är delvis medfött, men du kan också öka din motståndskraft mot stress genom att ändra ditt sätt att tänka. Här tipsar psykologen Judith Johnson, vid University of Leeds hur du kan göra:
Läs också: Varningslistan: 15 vanliga kroppsbesvär vid stress
• Öka din självkänsla. Du behöver inte tycka att du är bäst i världen för att få större motståndskraft mot stress. Det räcker att du tycker att du duger. Ett sätt att nå dit är att skriva ner dina goda egenskaper och ge exempel på när du haft användning för dem.
• Skaffa dig en känslomässig rustning. Det gör du genom att ändra ditt sätt att förklara saker. Istället för att tänka att det är en slump när det går bra för dig, se det som ett resultat av kunskap och hårt arbete. Av samma anledning är det bra att se yttre faktorer som orsaken till motgångar istället för personliga egenskaper. Tänk att du inte fick jobbet för att du saknade rätt kvalifikationer – inte för att de tyckte du var konstig. Då växer du mer när du har framgång och blir mindre stressad av motgångar.
• Sänk kraven på dig själv! Om du är perfektionist blir det svårare att klara av livet – som ju är allt annat än perfekt. Good enough räcker – och den som är oroligt lagd kan se till att ha en plan B för säkerhets skull. Huvudsaken är att vara flexibel och inse att det inte bara finns en väg till ett bra liv. Då minskar stressen.
Foto: Thinkstock