Har du levt med en narcissist? Så märks det i ditt beteende
Utan att märka det har du anpassat dig till en verklighet som styrs av någon annan. Beteende som en gång hjälpte dig att hantera en svår relation kan dröja sig kvar, även när du gått vidare.
Med inspiration från thoughtcatalog.com listar vi tecknen på att du fortfarande påverkas – och vad du kan göra åt det.
1. Du ifrågasätter din egen verklighetsuppfattning
Efter att ha blivit gaslightad gång på gång kan du ha svårt att lita på dina egna upplevelser. Du överanalyserar situationer, andra människors intentioner och undrar om du överreagerar – precis som narcissisten en gång fick dig att tro.
2. Du tvivlar ständigt på ditt eget värde
En gång självsäker och trygg, men nu ifrågasätter du dig själv i varje beslut. Du förminskar dina prestationer, känner dig aldrig tillräckligt bra och har svårt att ta emot komplimanger. Narcissisten har lärt dig att se på dig själv genom deras kritiska ögon – men det betyder inte att det är sant.
3. Du anpassar dig överdrivet mycket efter andra
För att undvika konflikter har du lärt dig att läsa av andra och anpassa dig. Du säger ja fast du menar nej, du försöker vara perfekt och du undviker helst att göra någon besviken – ofta på bekostnad av dina egna behov.
4. Du isolerar dig
Sociala sammanhang kan kännas överväldigande efter att under lång tid ha blivit nedbruten och ifrågasatt under lång tid. Kanske drar du dig undan, undviker nya relationer och känner att ingen ändå skulle förstå vad du gått igenom.
5. Du dras till destruktiva relationer
När manipulation och känslomässig turbulens blivit norm är det lätt att omedvetet söka sig till liknande relationer. Utan att du märker det kan du attraheras av personer som bekräftar de negativa mönster du blivit så van vid.
6. Du försvarar din förövare
Många som levt med en narcissist utvecklar en lojalitet till sin förövare, även efter att relationen tagit slut. Du hittar ursäkter, tonar ner deras beteende och undviker att prata om vad du varit med om – kanske för att du blivit lärd att tro att det var du som överdrev.
7. Du har svårt att sätta gränser
Efter att ha levt i en relation där dina behov ignorerats kan det kännas obekvämt att säga ifrån. Men att återta makten över ditt liv handlar om att sätta tydliga gränser – och stå fast vid dem.
Så kan du bryta mönstret
Det är viktigt att påminna sig själv om att det inte var du som var problemet. Genom att bli medveten om dessa destruktiva mönster kan du också börja bryta dem. Stärk ditt självförtroende, omge dig med stödjande personer och ge dig själv tid att läka.