Psykologen: Så tacklar du din avundsjuka

03 jul, 2011

Alla känner vi igen den: den bittra och isande känslan som sätter tänderna i magtrakten när det går så där omotiverat bra - för alla utom dig. Listan på saker som gör dig grön av avundsjuka kan säkert göras lång. Men det finns omvägar att gå för att slippa den energikrävande känslan.

Här är konkreta tips från Sara Burlin Pellbäck, psykolog och psykoterapeut.

Undvik Triggers

Blir du stressad av att alla andra hinner renovera sin sommarstuga kanske du ska sluta titta på Sommartorpet på tv. Om du vet med dig att du inte har tid att ligga och meditera på en spikmatta kanske du ska låta bli att köpa en spikmatta, och orkar du inte höra om dina väninnors fantastiska semesterplaner, strunta i att gå på tjejmiddagen och frossa inte i deras underbara semesterbilder på Facebook. Undersök vad som utlöser dina tankar och minimera dessa triggers.

Vägra vara perfekt

För att få tid över till de saker man tycker är viktiga måste man delegera ansvar till den man lever ihop med. Men det handlar också om att våga utmana kravet på att vara perfekt. För vad är egentligen det värsta som kan hända om du glömmer att skicka med ditt barn badkläder till kollot? Eller om du unnar en glass då och då? Det är knappast farligt och leder inte till någon katastrof

Annons

Du har ett val

Fundera på hur det känns att ”alla andra” hinner träna tre gånger i veckan, åka på yogaläger och ända ha ett fantastiskt sexliv. Måste du också göra det eller kan du bara tänka ”och…?” Om det är jätteviktigt för dig kan du göra ett aktivt val att avsätta tid för de saker du tycker är viktiga. Ta tag i din egen situation och gör den så bra som möjligt.

Under rubriken ”Gräset är inte grönare hos grannen” tar MåBra:s Vivvi Alström tempen på det svenska avundet. Läs mer i MåBra nr 7!

Foto: IBL