Så kan du hjälpa dig själv och andra efter en svår händelse

Ett terrordåd som detta blir ett nationellt trauma. Många påverkas direkt av en sådan här händelse, ännu fler indirekt.

Sara Hedrenius är rådgivare inom psykosocialt stöd på Röda Korset och lyfter vikten av att ta hand om varandra.

– Efter en attack som den i centrala Stockholm är det extra viktigt att uppmärksamma och ta hand om varandra. De första dagarna efter en svår händelse handlar den psykologiska första hjälpen om att trygga, lugna och dämpa stress, säger Sara Hedrenius.

– Man reagerar olika. En del har ett behov av att prata om det som skett, en del inte.

Anna Ernestam är tillförordnad generalsekreterare på Svenska Röda Korset och betonar skillnaderna i hur olika personer nu kommer att reagera.

– Nu är det viktigt att vi hjälps åt och tar hand om varandra. I en sådan här situation kan man komma att reagera på ett sätt som man kanske inte trodde, säger Anna Ernestam.

Många går igenom en kris vid en sådan här händelse. En kris är inte någon sjukdom utan en normal reaktion på en svår situation. Trots att det är en normal reaktion kan den vara så besvärlig att du behöver stöd, för att inte få mer allvarliga psykiska svårigheter*.

Här är några råd från Röda korset och saker du kan göra om du känner att du mår dåligt eller behöver stöd.

Att vara tillsammans med eller ha kontakt med sin familj och andra som man känner sig trygg med.

Att hålla sig till vanliga rutiner signalerar lugn och trygghet till kroppen.

Fortsätt att göra saker som du i normala fall tycker om och mår bra av även om det inte känns lika meningsfullt efter det som hänt.

Lättare fysisk aktivitet kan hjälpa.

Var vaksam på om ditt intag av nyhetsrapportering blir för stort. Om det gör dig orolig kan det vara bra att göra en strategi, bestäm till exempel att uppdatera sig en gång i timmen/om dagen. Du kan även be andra meddela dig om det uppkommer ny eller viktig information.

På 1177.se finns fler råd kring att drabbas av en kris, olika reaktioner som kan komma, de olika faserna man går igenom, vad det kan ge för konsekvenser och hur du kan få hjälp, läs mer här.

Läs mer på 1177.se eller redcross.se/rodakorset.