Litar du inte på din partner? Så ökar ni förtroendet
De flesta som lever i en relation har säkert varit med om det. Plötsligt i en bisats nämner din partner något oerhört viktigt som du inte hade en aning om. Varför har hen inte berättat om det förut?
Det kan göra både att man känner sig irriterad – och som en person som inte betyder något för den andre.
Vi pratade med leg psykolog Maria Burman, om hur man kan göra, för att lite mer på varandra i en relation. Hon är en av skaparna av Valentinskalan – ett test som visar kvalitén på ert förhållande.
För det första: Vi människor är olika. För en del är det intet problem att anförtro sig till sin partner. För andra är det svårare. Det kan bero på flera orsaker.
– En sak kan vara att man utsatts för svek, ofta att partnern dolt något och ljugit. Det kan också varit att man blivit sviken förut, det kan vara spår som man har med sig från tidigare relationer som gör att man har svårt att lita på andra.
Det kan också bero på att man inte är bekväm med, eller intresserad av, att prata om känslor eller att visa sig sårbar.
Varför är det viktigt att ha förtroende för varandra?
Vi mår inte bra av att inte lita på vår partner – och inte heller om vår partner inte litar på oss.
– Det skapar många gånger mycket frustration och sorg, säger Maria Burman.
Om man har någon annan man anförtror sig åt, kan det också leda till att partnern reagerar som om man varit otrogen.
– Alla tycker inte att otrohet måste ha med sex att göra. Det är ganska vanligt att personer tycker det är ett svek i sig att anförtro sig åt andra, särskilt om relationen är dålig.
Hur kan man bli bättre på att anförtro sig åt varandra?
Här är tre vägar till att öka förtroendet.
1 Jobba med dig själv – och med relationen
– Fundera på vad du behöver göra för att bli bättre på att anförtro dig. Kan du göra något annorlunda för att bidra till att du eller din partner kan öppna er mer för varandra?
2 Våga ta språnget och berätta om det svåra
– Ibland behöver man bara kasta sig ut och våga göra det, säger Maria Burman.
Ibland kanske relationen är så dålig att man inte kan göra det. Men annars gäller det att arbeta med sina känslor.
– Om man vill vara med den här personen, men är rädd för att vara nära är det en annan sak. Då är det ofta rädslor som styr.
3 Hantera tystnaden
Alla vill, eller kan, inte prata om allt. Då handlar det om att hitta strategier för att kunna leva med det.
Ett sätt är att använda sig av acceptans. Då kan man tänka så här, enligt Maria Burman:
– Min partner delar inte med sig så mycket som jag skulle önska och den personen kommer kanske inte att kunna eller vilja göra det. Kan jag acceptera det och hitta andra sätt att få mina behov av samtal tillgodosedda inom eller utom relationen? Är vi olika eller har något hänt mellan oss som förklarar bristen på utbyte?
– Istället för att ställa direkta frågor och krav kan vi försöka att se vår partners perspektiv och utforska vad hens beteende bottnar i för behov och erfarenheter.
Det är bra att vara medveten om att det finns en risk att den som pratar mest tar över, samtidigt kan tystnad ta otroligt stor plats i en relation.
– Man kan säga: ”Jag pratar ganska mycket, det gör inte du. Vad tänker du om det?”
Foto: Shutterstock/TT
Läs mer:
Lyckligare relation: 4 viktiga gränser att dra tidigt i ett förhållande