Få ett bättre sexliv – med dig själv: "Gympa lustcentrat"
Att få ett rikare sexliv med sig själv handlar till stora delar om njutning, och att få lära känna sig själv. Du kommer att lära känna dig själv på nytt i och med att vi ständigt förändras, det betyder att även din sexualitet kan förändras. Många vill åt orgasmen, men har problem att ge den till sig själv. Sexologen Helena Cewers tipsar om hur du får ett rikare sexliv med dig själv.
Viktigt att träna lusten
Precis som med andra delar av oss, handlar det om träning. Vi behöver till exempel träna vår kropp för att bygga muskler. På samma sätt behöver vi träna vår lust, för att få ett bättre sexliv och även för att få orgasm.
– Jag brukar säga "gympa lustcentrat". Att inte bara se sig själv som en asexuell varelse som "jag vill inte, jag kan inte", "alla andra har lust men aldrig jag". Då går man in i en ond spiral. Fråga istället dig själv "vad gör jag själv för att få lust?", säger Helena och fortsätter.
– Öppna ögonen och fundera på "vad är lust för mig?" Det kan vara något du ser på en konstutställning, eller i en film, det behöver inte vara en sexscen. Det kan vara en scen där några kysser varandra och du reagerar på att det ser mysigt ut, grattis säger jag då – du håller på och tränar på din lust!
Bli mer åtråvärd för dig själv
Många är inställda och fokuserade på att uppnå orgasm. Men om vi är alltför fokuserade på själva orgasmen, är det större risk att det låser sig för oss. Vi får prestationsångest och det kan bland annat leda till att det tar mycket längre tid att få orgasm. Med det kan vi tro att det är något fel på oss, för att orgasmen aldrig kommer, eller om vi har sex med någon annan, att mannen exempelvis inte får erektion. Fokusera först och främst på njutningen och att bli åtråvärd för dig själv och ingen annan.
– Jag jobbar väldigt mycket med att mina patienter får läxor. De ska fundera på "vad är sexuellt för mig?" och "vad kan göra mig mer åtråvärd i mina egna ögon?", säger Helena.
På samma sätt som vi gärna klär upp oss när vi ska ut på något speciellt, är det också viktigt att klä upp sig för sig själv ibland. Det i sig är också en njutning, som tränar lusten och gör att du kan bli sugen på dig själv, och på så sätt få ett bättre sexliv med dig själv.
Hjälpmedel för att nå orgasm
Om man fortfarande upplever att det är svårt att känna njutning och få orgasm, trots lustträning och reflektioner över vad som får dig att känna lust, finns det bra hjälpmedel. Ett exempel är lufttrycksvibratorer, som enligt Helena är effektiva och populära på marknaden nu.
Foto: TT/Shutterstock, privat