Ta reda på hur relationen mår – med enkelt självtest
Romantiska relationer är viktiga för vårt välbefinnande. Det kan därför vara klokt att stanna upp och fundera över hur relationen faktiskt mår. Ibland kan det kännas väldigt bra, medan det andra dagar kan kännas som en påfrestning, och som om vi går i motvind. Nu finns det ett enkelt sätt att ta reda på hur det egentligen står till – med självtestet Valentinskalan.
Testet har tagits fram i samband med en studie vid Stockholms Universitet. Totalt har över 1 300 personer ingått i studien. Och det visade sig att skalan har en hög tillförlitlighet över tid.
– Samtidigt kan den förutsäga förbättringar i livskvalitet och bidra till en minskning av psykiska besvär som ångest och depression genom att snabbt ge en tydlig bild av hur relationen mår och därmed möjliggöra tidiga insatser, säger Per Carlbring, professor i klinisk psykologi, i ett pressmeddelande.
Kommer närmare varandra
Per Carlbring uppmanar till att ta testet till alla hjärtans dag som ett sätt att närma sig varandra. Han betonar också vikten vid att inte övertolka resultaten, eller bli fixerad vid att få bästa möjliga resultat.
– Om testresultatet väcker oro kan det vara en bra idé att prata om vad som ligger bakom svaren. Relationer är dynamiska och påverkas av många faktorer. Kanske är det stress, kommunikationssvårigheter eller andra livsomständigheter som påverkar. Genom att reflektera tillsammans kan man hitta vägar framåt, vare sig det handlar om att stärka relationen eller att fatta andra beslut, säger han.
Anpassat för ADHD-diagnostiserade
Studien är baserad på två omfattande studier med totalt 1 378 personer (851 respektive 527). I den första studien handlade det om par som sökte närhet i relationen. Och den andra studien var riktad till par där minst en av dem, hade en diagnos inom uppmärksamhets- och hyperaktivitetsproblematik (ADHD).
När det gäller det totala antalet deltagare, kunde man inte se några skillnader mellan män och kvinnor. Testet fungerade på samma sätt för båda könen.
Noggrant utvalda frågor
Testet består av sju frågor och kommer att mäta konfliktlösning, känslomässig intimitet samt problemlösning. Frågorna är noggrant utvalda för att kunna användas i terapeutiska sammanhang och behandlingar som kognitiv beteendeterapi. Valentinskalan är kostnadsfri och går att hitta här.
Foto: TT/Shutterstock